Y ahora... ¿qué?

A 15 días de empezar las vacaciones de verano y con el último triatlón muy reciente consulto mi agenda de pruebas para fijar los próximos objetivos, todavía dentro del 2006. Una vez con ellos claros me sentaré con Anna y seguro que, como siempre, llegamos a un acuerdo y sacamos el máximo partido de los fines de semana-turismo-carreras-amigos. Algunos se caerán de la lista original y otros que estaban como poco probables ganarán fuerza.
De momento empiezo a mirar en Septiembre porqué Agosto será un mes de montaña y de playa. Poca bici, mucho andar y algo de natación me llevarán a la primera semana de curro después de 3 semanitas de merecido descanso. Aflojar si, parar solo por lesión (toco madera).

Y entonces ¿qué? Pués la carta a los Reyes Magos es esta:

10/sept --> Cuerda Larga ( www.penalara.org )
23/sept--> Titán Cádiz ( http://www.triatlontitan.ar.vg/ ) / Tri B Banyoles ( www.triatlo.org )
1/oct --> Cross de La Pedriza ( www.penalara.org )
22/oct-->Duatló d'Alta Muntanya Nuria ( http://www.ocisport.net/duatlo/ )
28/oct--> Castillos de Avila ( http://www.castillosdeavila.com/ )

Como veis no faltan carreras...seguiremos informando

Todo redondo

Estoy contento, en el triatlón de Pálmaces salió todo según lo planeado, incluso mejor. Elena se lo merecía y yo estuve a la altura.
El calor nos respeto bastante y la carrera no se me hizo dura. Se agradece echarse al agua cuando hace este tiempo, incluso a los que nadar no nos entusiasma demasiado, y encontrarse allí a mucha gente conocida. Fuera del agua siempre estan mis animadoras incondicionales y amigos dispuestos a pegar gritos.

Como conclusión general de la carrera, creo que había bastante más nivel que el año pasado - yo, bajando más de 10' la marca del año pasado, quedé 3 puestos más atrás- y además la gente nada muuuuy bien.
Después de lo de Roth decidí que iba a correr sin reloj -para quitarme presiones de tiempos- y Anna se quedó con mi polar. En la natación invertí 34'54'' saliendo del agua el 162...casi no quedaban bicis... pero sabía que entonces empezaba mi baza.
Salí fuerte con la bici -estos circuitos me encantan y además se me dan bien- pasando gente todo el rato y sin que me pasara nadie. Acoplado casi todo el circuito y bebiendo agua constantemente. El tiempo que me llevaron los 60 km fué de 1h37'39'' ( parcial 28 de este segmento) y me bajaba a correr bastante fresco.
Ahora "solo" había que rematar una buena faena en 12 km, apretando los dientes, bebiendo agua y colocandome mi gorra roja salí dispuesto a sacar lo mejor de mi. De nuevo fuí pasando gente y ya en la segunda vuelta decidí exprimirme un poquito más. Al final del segmento a pié, parcial 18 con 53'37'' (por debajo de 4'30''/km) y un tiempo en meta de 3h06'30'' (puesto 37)... que buena remontada, me decía la gente y que mala natación pensaba yo.

Bueno Elena, el año que viene contamos contigo para animar. Un besote.

¡ Campeona !

Imaginaos el taller de un alfarero, con un gran estante lleno con bloques de barro. Cada bloque es de un tamaño, un color, una calidad y unas características distintas. De un bloque saldrán esbeltos y hermosos jarrones, de otro austeras y bastas macetas y de otros puede que no se aproveche nada... Algo así me imagino yo la fábrica de las personas y así se explicaría como somos todos tan parecidos (misma materia prima) y tan distintos (veasé el día a día).
Pero hoy toca acordarse de las grandes personas, esas que estan hechas del mejor barro y que son de un material de calidad e indestructible; personas que siempre sonríen a la vida y se superan cada día, sacando fuerzas y luchando por sus sueños ¿conocéis a alguien? Yo sí.
Por eso y por mucho más la carrera de mañana va por ti, Elena.

En números, voy pensando en 3h10' (36'+1h38'+56')

Se que no me lo va a perdonar nunca pero ahí va una foto de una gran persona que puedo presumir que es mi amiga -bueno, ahora es más amiga de Anna ;-)

No hay derecho

Por todas las victimas INOCENTES que estan muriendo, tanto de un bando como de otro, pero especialmente por los niños, en esa locura al otro lado del mediterraneo .... QUE PAREN YA,COÑO !!
¿De que coño vamos? ¿Quienes nos hemos creido que somos?

He visto las noticias y me he quedado sin palabras...hasta mañana.

Nos hemos mojado

Ya he vuelto de Glasgow, ya estoy otra vez por aquí...y nada más bajar del avión nos hemos ido a hacer el circuito de bici de Pálmaces para tenerlo fresco para el sabado. Vino conmigo Aythami, un amigo que se estreno este año en el triatlón Vulcano de LZ y prueba ahora Pálmaces. Hemos ido tranquilos y sin castigarnos mucho, disfrutando de cada pedalada. Solo cuando se ha puesto a llover hemos apretado un poco más. Ha sido un gustazo, nos ha caido una tormentita cerca de Atienza que nos ha sabido a premio. Ojalá el sabado cayera una así en la carrera a pié. Y luego que llueva mucho más que falta nos hace.

Y más fotos de Roth -gracias D.Márquez- ...

Las incansanbles animadoras y sufridoras durante el pre-ironman:
Anna y Alba, Cris -novia de Cavallé- y Ana -mujer de Eusebio Paradinas


En la meta con Tante, celebrando su resultado sub11.

Portada de Corricolari

Desde Escocia escribo para contaros la sorpresa que me lleve en el aeropuerto el otro dia (perdon, aqui no hay acentos). Buscaba una revista para entreterme en el vuelo y descubro que soy la portada de la revista Corricolari....no me pregunteis como pero ha aparecido ahi una foto mia del MAM del anyo pasado....no lo podia creer, alucinaba. Nos vemos a la vuelta.

Subida al Veleta

Trasteo un poco por internet antes de salir para el aeropuerto y me encuentro con esto: www.subidaveleta.com
Uhmm, dientes largos. Entra dentro de lo que son mis preferencias y esto lo convierte directamente en potencial bulder-objetivo para 2007 -en función del ironman que escojamos-.

"Muchos no dudan en afirmar que esta subida al pico Veleta (3.390 m) es una de las carreras más duras del mundo. Los casi 2.800 metros de desnivel en una ascensión permanente y con unas condiciones climatológicas impredecibles en lo más alto Sierra Nevada, son motivos sufientes para esta consideración. Desmayos, fatiga, deshidratación, falta de oxígeno, quemaduras de sol... todos esos males son habituales en esta prueba que, pese a todo, adquiere cada vez mayor prestigio."

Atractivo ¿verdad?

El Tour

El Tour se puede ver de muchas formas:
-Cuando trabajaba los veranos en la frutería de mis padres me escapaba al bar España a ver el final de etapa en la tele...aunque siempre llegaba mi padre a buscarme antes que los ciclistas a meta...y eso que eran tiempos de Indurain.
-Cuando empezé a trabajar en Barcelona -en turno de tarde- escondía la radio y auriculares lo mejor que podía, pero pocos días llegaba a oir el final de etapa.
-Ahora lo sigo por Internet y, si no hay mucho jaleo me conecto a Eurosport y además lo oigo.
-...todas me sirven, y seguro que hay mil formas más.

También hay muchas formas de contarlo, pero aquí lo tengo claro: Siempre que puedo, Alix y Peio.
En etapas como la de ayer o como la de hoy son capaces de transmitir mucho más, sus comentarios son comprometidos y amenos a la vez, se nota que saben de lo que va...por mi parte más que recomendados.

Este fin de semana me toca trabajar, o sea que nada de entrenamiento planeado, lo que salga bienvenido sea. ..me he despedido esta tarde con una carrerita de 45' donde he sentido las piernas algo tocadas de la bici de ayer pero fuertes.

Tendré unos días desatendido el blog pero esto no se acaba. A la vuelta seguiré escribiendo y contando todo lo que se me pase por la cabeza. Si no os queréis perder Pálmaces, la Cuerda Larga, los últimos logros en roca de Josune o como crece Alba no dejéis de pasaros por aquí.

Y dos fotos más "robadas" de la página oficial. Acoplado en la bici y celebrando la llegada a meta.

N-320

Es la carretera que cruza desde la A2 hasta la A1 (o desde la A1 hasta la A2), va desde Guadalajara hasta Venturada y se continúa con la carretera de Guadalix, Manzanares, etc. El laboratorio donde experimento mis cambios de postura sobre la bici, donde fuerzo para ver hasta donde llego, donde pongo a prueba mi resistencia -mental sobre todo- al viento... Pués resulta que en cuanto cambias de provincia y pasas de Guadalajara a Madrid han tenido la genial idea de poner la famosa banda sonora en la linea blanca del arcén... ¿cómo que qué pasa? Os imagináis lo que es ahora rodar acoplado con esta línea como referencia... cada vez que la pisas vibra todo, baja el ritmo y el culo no hay quien lo ponga sobre el sillín... grrrr, menuda putada !!!

Espero que, al menos, sirva para evitar algún accidente.

Hoy 1h45' de bici muy fuerte y con calor, contento y pensando donde tenía yo estas "patas" el domingo 2 de julio ;-)

Mad Max

Esto es un infierno, el calor no da tregua, no se puede hacer otra cosa que no sea darse un baño o tomar cervezas. Estas mañana he vuelto correr 45' muy pronto, a eso de las 6h30' y, os aseguro que al regreso ya me costaba respirar, eran las 7:20h y estabamos por encima de 25ºC.

Después de haber estado en Roth, esto es un auténtico desierto... ¿qué coño estamos haciendo con la tierra? Cuando me pongo trágico vienen a mi cabeza imagenes de la película Mad Max, donde el agua es el bien más preciado y se mata por un poco de este líquido que ahora desaprovechamos. Al ver, hace años, está película por primera vez me pareció auténtica ciencia ficción, hoy en día no lo veo tan lejos. Espero que mañana las temperaturas bajen algo y si lloviera mucho mejor todavía... aunque no pueda salir con la bici.

Y mientras tanto van llegando fotos de Roth...en esta con Faris Al Sultan (2º en Roth) estamos Talín, Tante, Paradinas y yo.

Pálmaces

El día 22, si nada lo impide, estaré en este pueblecito de Guadalajara preparado para correr el triatlón que allí tiene lugar. Probé el año pasado y me enganchó, por mil cosas que os iré contando estos días, pero sobre todo por su sabor a auténtico triatlón "de pueblo"... y ¿qué mejor prueba para un triatleta de pueblo que un triatlón así?
Además este año tendrá un valor especial porque todo lo que sea capaz de dar allí va dedicado a una amiga muy especial -ella sabe quien es y porque lo hago-. Se lo merecía de sobra hace mucho pero ahora más que nunca.

Cuando empezé en el duatlón ella fué de las primeras que estuvo pasando frío en Mataró y en L'Ametlla para animarme; también se pegó una buena ración de sol en Vilafranca del Penedés...y aún hoy, y a pesar de estar a 600 km, cuando puede se acerca para acompañar a Anna y animarme en mis locuras. Por esto y por mucho más: va por ti, Elena !!

Mañana comienza un miniciclo para preparar Pálmaces,con viaje de trabajo intercalado...veremos lo que da de sí aunque tengo la sensación que frío no pasaremos.

Roth: Crónica de un reto ( y IV )

Empieza la carrera a pie y voy pasando gente, nadie viene de frente. El circuito es como una "T" en la que la parte de arriba de la letra es todo a lo largo del canal, ida y vuelta, primero a la izquierda y luego a la derecha. En el km 2 me cruzo con Kieran Doe y sus rastas -acabaría 3º- y ya en el canal empieza el jaleo. Solo me pasan los relevistas, voy adelantando gente, muchos de estos seguro que me dieron palos en el agua, y hago los primeros kilometros a 4'40''. En el km 6 oigo a mis espaldas: Do you speak english? uhmm,eihhhh, yes...
Es un triatleta de Estonia, se llama Tiit, me dice que si vamos juntos, que mi ritmo le va bien... No problem. Me cruzo con Eusebio, Toño, Santi, Ricardo, etc Joder si que me he dormido en la bici... Punto de giro y vuelta hacia el otro lado de la "T".
Sigo pasando gente, pero cada vez es más complicado...gente en btt acompañando a triatletas, público que se desplaza por el camino una vez que han pasado los suyos, triatletas que vienen de frente...y todo por un camino de poco más de 1 metro...es una carrera de obstaculos. Bebo cocacola y agua en todos los avituallamientos, en algunos cojo platano. A pesar del caos de gente, en el kilometro 26 voy clavado a 5'/km. Un poco más adelante pasó a Pelayo y Pontano que van andando, de charleta. En el km 30 se queda el estonio -luego se iría a más de 5h-, paso a Talín y le ofrezco un ritmo de 5'/km...me dice que me vaya. Paso a Tante y me dice que va jodido...Joder tío, te quedan 4 km, no te rajes, le grito. Los últimos 2kms son más cortos y entro en la recta final en 3h28'. Quería entrar con Alba en brazos pero Anna, desde el otro lado de la valla, me dice que esta dormida....que angelito !! Pués nada, enfilo los últimos 25 m, y con la carne de gallina paso bajo el crono.

Busco el abrazo complice de Anna, su hombro para soltar una lagrima de emoción: ¡¡ GRACIAS !!

Roth: Crónica de un reto ( III )

...nada más salir con la bici se pasa por encima del canal donde es la natación. Mientras me como mi primera medianoche con membrillo le mando -mentalmente- un corte de manga al agua que me ha dejado tan tocados los ánimos. Giro a la izquierda y comienza un viaje entre pinos que quita las penas y hace olvidar lo mal que ha salido la natación. Disfruto de cada pedalada, no voy rápido pero ya habrá tiempo de acelerar. A lo lejos veo un grupo...¿un grupo? ¿no estaba prohibido ir a rueda? Ah, claro es que acabamos de empezar y como somos tantos no se puede evitar. Ingénuo de mi. Los paso y a lo lejos, después de 4 ó 5 triatletas legales otro grupo...no me lo podía creer. Durante la primera vuelta esta iba a ser la tónica general, grupetas de entre 5 y 10 ciclistas rodando con los jueces bastante tolerantes...que cabreo !! Me imagino que es complicado con tanta gente pero creo que habría que hacer algo con este tema, ojalá tuviera la solución.

El circuito en bici es rápido, pero con menos aire que el que hacía el día de la carrera. Fiesta en los pueblos. Cerveza. Carracas. Campanadas. Más pelotones. Greding rompiendo el mito de que Roth es plano. SolarBerg haciendo que pedalear no cueste. Anna, Alba y otra Ana. Primera vuelta. Aumento el ritmo en la segunda vuelta y aumenta el viento. Voy comiendo mis medianoches y cogiendo agua e isostar alternando en los avituallamientos y bajo el tiempo de la primera vuelta casí en 10'. Qué ganas tengo de ponerme a correr !
Cuando salgo del bucle para los últimos 8 km hasta Roth me doy cuenta que he hecho el tonto reservando en la primera vuelta... aunque quizás eso me lleve a una buena maratón. Aquí nunca se sabe.
Bajo de la bici, un voluntario se la lleva. Bolsa 820, etiqueta verde, y a la carpa. Zapatillas, gorra, algo de crema y vuelta al canal...esta vez para correr.

Roth: Crónica de un reto ( II )

...me despierta un dolor de cabeza punzante, a oscuras intento ir al baño y tropiezo con la cuna de Alba. No se despierta. No encuentro nada para tomarme, son las 3:13h y vuelvo a la cama. Todavía intentaré dormir otra hora. El despertador no llega a sonar, Anna se remueve a mi lado pero sigue dormida. Parece que la cabeza ahora no duele...a las 4:30h estoy desayunando. El resto de gente va llegando.

5:02 h y la furgoneta está llena. Cerca del canal desembarcamos al estilo de Los hombres de Harrelson y Eduardo se lleva la nave nodriza. Amanece cuando nos despedimos y nos perdemos entre todo el mogollón de boxes. Idas y venidas, gente nerviosa -demasiada gente-, mezcla de olores: reflex, aceite, hierba mojada, otros no tan agradables en zonas de baños... Después de ver la salida de elite y chicas a las 6:20h toca prepararse.
Siempre me ha dado mucha pereza ponerme el neopreno y apuro hasta el último momento. Vaselina, protección solar. Agua y más agua. Papel higiénico... Las 6:55h y sale el primer grupo, en 5' nos toca a los gorros azules. Me echo al agua y nado hasta la salida donde no me toca esperar mucho. Suena la bocina y empiezan los palos, pim,pam,pim,pam...joder, con lo ancho que es el canal y todos tienen que pasar por donde estoy yo. Un tío me pasa por encima, literalmente, otro me lanza una coz a la altura de hígado, otro... en unos minutos ya nado solo. Hasta que llegan los gorros verdes y la historia se repite... la ida, aunque larga, se me pasa bien; la vuelta eterna... llegan los gorros blancos; esto es un desastre. En el último punto de giro me duelen los hombros pero me vengo arriba para acabar los 3,8 km. Joder, también hay algún gorro morado.
Cuando me pongo de pié entre un arco iris de gorros miro el crono y marca 1h22' y pico; justo en este momento decido dejar las 9h59' para otro día y disrutar de la bici. Una transición sin prisas pero con mucho follón y pocos problemas para encontrar mi Cervelo me llevan al segundo segmento: 180 km de bici.... son las 8:30h, Anna y Alba deben estar a punto de llegar.

Roth: Crónica de un reto ( I )

Volvamos la vista atrás... el mismo día del vuelo a Roth estuve cerrando mi cuaderno de entrenamientos y anotando tiempos, distancias estimadas ( ya sabéis que yo entreno siempre por tiempo) y otras historias. Poco antes de desayunar tenía estos números en mi libreta:

Desde enero:

Natación: 57h45' ( unos 170 km)
Bici: 84h de bici ( 2.730 km), 102 h totales incluyendo tutes de rodillo
Corrrer: 72h 30' ( casí 1.000 km)

En Total: 232h15' ( unas 9h45' /semana)

Volumenes, como todo en esta vida, mejorables pero cercanos a las 10h/semana que había yo calculado que podría entrenar.
Con mis número hechos y un buen desayuno salimos para el aeropuerto con la ilusión de los niños cuando empiezan sus vacaciones de verano: era el primer vuelo de Alba y en ese momento ella era el centro de atención.

Todo el viaje fue bien, con las aventuras/desventuras típicas pero sin grandes desajustes llegando al hotel a la hora de dormir. A mi me dió la una de la madrugada montando la bici pero, si no lo hubiera hecho no habría dormido tranquilo.

A la mañana siguiente nadamos en el canal 20' y por la tarde recogida del dorsal y encuentro con amigos en la Feria del Triathlon. Aquí, yo que soy un poco rarito, ya empezé a verme un poco desbordado por la cantidad de gente que había. Olor a triatlón por todas partes, pero para mi gusto, demasiado mogollón... Pasamos la tarde yendo y viniendo por la feria, y hasta tuvimos tiempo de saludar a Faris y echarnos una foto con él.

El sabado salimos a rodar 40' en bici, incluida una subida a Solar Berg -sin gente- con unas sensaciones estupendas, rodando acoplado y pensando en el día siguiente. Por la tarde tocaba control de bicis en boxes, junto al canal, y entre eso y dar un paseito con Anna y Alba por Rothsee se nos fue el día....ya estabamos en capilla, la cuenta atrás llegaba a su fin y pronto habría que irse a dormir ...

Roth 2006: 10h 47' 55''

Sirva como rápido avance de lo que iré escribiendo los próximos días, desgranando -a toro pasado- lo que ha dado de si estos 4 días en Alemania.

Evidentemente no se cumplieron los optimistas pronósticos de antes de partir pero eso no quiere decir que se haya fracasado...al menos yo no lo veo así.
Solo acabar ya es un gran logro y eso se consiguió con un tiempo en meta de 10h47'55''. Ahora bien, para bajar de 10h no se puede uno permitir el lujo de salir del agua en 1h22' largos :-P
algún cachondo me preguntó si había dado 2 vueltas... No se que falló, no entiendo donde perdí tanto tiempo sólo se que el momento que me puse de pié en la orilla y ví el crono, el enfoque de la carrera cambió completamente. Bici relajada ( 5h49') y buena maratón (3h29') me llevaron a meta sin pasar ningún mal rato salvo el cabreo que me ocasionaba ver los pelotones que se formaban en el tramo ciclista. A lo largo de esta semana iré escribiendo en más detalle como fue la carrera, con mis sensaciones y mis reflexiones. Intentaré pensar en el que lee pero este ejercicio lo hago más para mi...

Un neopreno húmedo, una bici desmontada y unas zapatillas sucias... una camiseta de finisher, poco rato con muchos amigos y la familia compartiendo todo... eso y mucho más es lo que queda después de Roth....

¿Y si fuera así?

Ah, no me voy a ir sin hacer de adivino conmigo mismo y dejar unos números...que luego a la vuelta podremos revisar.

Desmontando las 9h59'59'' que podrían salir:
Natación (incluyendo T1): 1h10'
Bici (incluyendo T2):5h20'
Carrera:3h29'
...y me sobran 59'', menudo lujazo !

Ahora si, ¡¡ hasta la vuelta !!

Aeropuerto y Bicipuzzle

Una llamada me ha sacado esta mañana de la oficina, de pronto me he visto corriendo al aeropuerto y a Anna viniendo desde casa con los billetes del vuelo. Parece que nuestros pasajes, comprados en enero en Aerolineas Argentinas, cambiado en febrero por ellos a Lufthansa estaban dando problemas a los que salían hoy...al final todo resuelto gracias a Alvaro. Los que volaban hoy han tenido peor suerte y han viajado con escala en Zurich. Espero que a estas horas esten ya en lugar conocido y con bicis y equipaje en orden. Esto de volar pone los pelos de punta.

Y ya esta la bici en la maleta, mejor dicho, las piezas de la bici. Después de echar un buen rato tengo todos los trocitos listos para hacer bricolaje en Roth mañana mismo. Además va dentro de la maleta TODAS mis cosas...no quiero ni pensar que se despiste por el camino.
Ufff, ya empiezan algo de nervios y todavía no hemos salido de casa...Nos vemos/leemos a la vuelta...va por ustedes !!!

Gracias a Alix por su llamadita de esta mañana, siempre llamando a las cosas por su nombre y poniendomé los pieses en el suelo.

Migaloo

Como no todo en esta vida es triatlón...
Migaloo es la única ballena jorobada completamente blanca de que se tiene constancia, y fue bautizada por sus primeros avistadores con un nombre que, en la lengua aborigen, quiere decir "amiga blanca".
Migaloo ha hecho su aparición anual en aguas aussies y el Gobierno australiano ha decretado fuertes medidas para proteger a una ballena declarada oficialmente de especial interés.

Debe ser bonito encontrarse un bicho así...

Tri·peregrinos

Ya ha empezado la peregrinación de triatletas hacia Roth. Algunos ya estan allí, otros de camino y otros apuran hasta el viernes; unos volamos, otros van coche o furgoneta; algunos vamos con toda la familia, otros con amigos y otros solos...hay de todo.
Es increible ver como se lo monta la gente para ahorrar pasta y/o tiempo, para colar la bici en el avión, para llegar desde el aeropuerto al hotel/pensión/casa rural...todo esto también forma parte de una carrera así y, seguro que hasta que haya cosas que contar después de la carrera, muchas conversaciones serán acerca de las aventuras y desventuras del viaje. Volver a ver gente y poner cara a otros nombres también es otra de las gracias de este próximo fin de semana. Somos una especie de peregrinos que, cada uno desde un sitio, nos juntaremos el día 2 en Roth.

Como entrenamiento hoy me apunto una sesión de natación de 45' bien prontito por la mañana que cierra la parte de entrenamientos en agua; la próxima sesión será en el Main-Donau Kanal un día antes de la carrera y con neopreno.
Además 2h de bici para quitarla el polvo acumulado en estos últimos días, antes de meterla en la maleta.

Amosquenosvamos...

Empezaba la semana con la vista puesta en la tarde del miercoles y el dichoso equipaje para Roth; se que no me olvidaré nada, seguro, pero tampoco quiero llevar mucho más de lo que necesite. Todo está revuelto en la cabeza y antes de que esté revuelto en la maleta quiero ordenarlo primero mentalmente...seguimos en ello.

Del dichoso periodo pre-carrera y buscando esa supercompensación óptima que es nuestro Arca Perdida, hoy carrerita temprana de 45' que se desarrolla con el piloto automático (o sea, casi dormido) los primeros 15' y con buen ritmo el resto. Al mediodía sesión de 45' de natación en piscina de 50 m. en 3 tandas con descanso de un minutillo entre cada una de ellas. Mañana última salidita en bici y directa a la maleta previo despiece.

Fernando García "Tarzán"

Le conocí personalmente en mi primer y único Cross de La Pedriza. Me había perdido subiendo al Collado Cabrón y me encontré con Yolanda Santiuste. No encontrabamos como regresar al camino marcado, alguien había retirado las marcas. De pronto, entre la maleza apareció, más Tarzán que nunca, se acercó a donde estabamos trotando y, sonriendo, dijo algo así: Como no os déis prisa se os va a hacer de noche. Seguidme.
Fernando García nos sacó de allí, nos devolvió al camino de bajada a meta y con un trote fácil se alejó y siguió entrenando.
Volví a coincidir con él en el Maratón Alpino de Madrid del año pasado donde dió un recital de lo que es correr por montaña (la foto es de esa carrera).

Poco después compré una revista solo por leer un entrevista suya que me confirmó en lo que pensaba: además de un gran atleta era una gran persona. La puta carretera se ha cobrado otra vida, nos ha dejado sin otra gran persona (con la de hijos de puta que hay por ahi sueltos) cuando volvía de trabajar. De esta entrevista guardo algunas frases como:

- no estiro mucho ni voy al masajista porqué soy un poco dejado

- no me aburre ganar, más bien me asusta; me asusta no poder estar ahí arriba siempre

- siempre he comido de todo y nunca me ha ido mal

Sirva esto como un pequeño homenaje para un gran tío. Cada vez que corra por esta sierra de Madrid estoy seguro que tu compañía estará ahí. Descanse en paz.

Endorfinas ¿dónde?

He estado unos días desconectado por trabajo y por fin de semana de relax... y ahora vuelvo para la recta final de este camino a Roth. Desde que escribí la última vez solo he nadado 45' el jueves y luego 30' más en el mar el sabado...si esto no es tappering que venga Thomas Hellrigel y lo vea !

Lo que si es verdad que esta bajada de actividad produce una carencia de endorfinas que no se de donde sacarlas; todo el año fabricando receptores de esta "hormona de la felicidad" y ahora no tengo que darles de comer je, je, je. ¡ Estoy insoportable !
Si, si muchos paseos empujando el carrito de Alba, muchos estiramientos, mucho rato con las patas en alto pero... hasta el día 2 no sabremos si faltó o sobró algo; para ser realistas, ni siquiera el día 2 lo sabremos.

Se cierra la última semana con 5 sesiones de natación ( 4 h.), 1 de bici ( 2h30') y 1 de carrera (45') = 7h 15'

Aristóteles

Decía este buen hombre, según pone en mi agenda, que Es ignorancia no saber distinguir entre lo que necesita demostración y lo que no la necesita. Una vez más dejo la libre interpretación a cada uno...

Lo que si tengo claro es que yo no tengo que demostrar(me) nada el día 2 en Alemania; lo he pasado en grande entrenando -casi siempre, no nos engañemos- y lo voy a pasar de vicio en la carrera. Todo lo que rodea esta historia forma parte de ella y de mi, toda la gente que ha disfrutado/sufrido las consecuencias saldrán conmigo a las 7:00 y, ojalá, entrarán conmigo en meta a eso de las 17:00.
El reto es bonito desde el inicio y el camino a Roth ha pasado por todo tipo de terrenos, con frío y con calor, con subidas y bajadas, por asfalto y por tierra...y ya lo lejos se ve el final. Una vez allí, junto a mis nenas, volveremos a mirar al horizonte buscando todavíanoseque...

Hoy he nadado 1h tranquilo en series de 500 m (en piscina de 50m) y he salido a correr 45'. Estoy pletórico de energías y como veis sigo teniendo demasiada sangre dando vueltas por la cabeza.

Dialogo y lectores voyeur

Realmente no es diálogo porque lo que hacemos es escribir, pero me gusta que al leer el blog consigáis vencer la pereza y poner algún comentario.
No tengo ni idea cuantos lectores voyeur leen mi blog...1, 10, 100, 200 ... ni idea -gracias a todos-, pero cuando encuentro comentarios siento que la comunicación es bidireccional, lo más parecido a un diálogo y eso me gusta.
Todo esto es consecuencia de las aportaciones de ayer al tema del tappering; de todas aprendo algo, no dejéis de hacerlo siempre que podáis, eso mantiene vivas las ganas de escribir cada día.

A parte de esto, que me ha venido a la cabeza mientras montaba en bici -es mejor ir fuerte y tener la sangre en las piernas porque cuando vas despacio y va a la cabeza mira a lo que me dedico ;-) -, hoy nadé 45' antes de ir a trabajar y por la tarde 2h30' de bici tranquilos pero sin pasarse. Además corte de pelo aerodinámico para ganar unos segundos en Roth.

Es complicado

Todo el mundo coincide, hables con quien hables, nadie tiene claro que hacer estas dos semanas previas a la gran cita. ¿Cómo bajo el volumen? ¿Como reparto las sesiones? ¿Qué cargo más y en que me cargo menos? Hay tantas teorías como personas para eso del tappering.

Yo tampoco tengo ni idea de como hacerlo, o sea que me dejaré llevar por lo de siempre: escuchar a mi cuerpo y darle algo de lo que pida pero sin que se lo crea al 100%. Hoy me pedía agua, mucha agua...y eso ha tenido: 1h de piscina en Pio XII ( de 50m.) nadando tan seguido como permitía la gente de la calle. Luego me pedía correr un rato pero ahí me he negado...que se espere a mañana y ya veremos.

Como complemento voy a intentar dormir esta noche esas 8h teóricas que van tan bien. Hasta mañana !

Morcuera

De nuevo suena el despertador(¿conocéis la pelicula Atrapado en el tiempo? ), y mientras desayuno me dejo hipnotizar por la sierra de Madrid a lo lejos. ¿Qué es eso? El puerto de Morcuera me hace un guiño desafiante, me reta, medio cubierta de bruma -como una hermosa joven con transparencias- me provoca, me llama...

A las 8:15 estoy dando pedales en dirección a Miraflores sucumbido por su encanto.Me engaño y pienso que una vez allí ya decidiré si subo o no, aunque en el fondo se que subiré. Seguramente no es lo mejor para la última salida larga antes de Roth pero me apetece.
Tardo algo más de 2h en llegar a Miraflores y sin pensarlo encaro Morcuera, sin apretar pero sin aflojar...al final 36'42'' hasta la cumbre. Ahora vuelta a casa con el trofeo conseguido.
Cuando me bajo de la bici en casa 5h10' ( 30km/h de media) y resarcido de lo de ayer.



La última semana "seria" se cierra con poca natación 2x45', 7h30' de bici en 2 salidas y 3h15' a pie en 3 carreras. En total 12h15'.

Raku (樂)

Suena el despertador a las 7:30h, no lo pienso, salto de la cama y me visto de corto, un platano, un yogur, un cafelito, dos magdalenas y a dar pedales...había quedado a las 9 en Guadalajara con Eusebio y no me gusta llegar tarde. Hace fresco pero la mañana promete, por lo menos van a salir 5 h, la última tirada larga antes de Roth... En el km 20, no llevaba ni 40', reventón en la cubierta trasera y me quedo tirado en la cuneta...mecagontóloquesemenea !!
Mensaje a Eusebio para que no me espere y a Anna para que me venga a buscar cuando pueda.
Me quedo sin tirada larga, me cabreo conmigo y con los de Galaxycles que me han vendido 2 cubiertas que -ahora no tengo duda- estaban en mal estado (sendos reventones antes de los 500 km). Cuando llega Anna decido irme con ella a su clase de cerámica de hoy: técnica del Raku.

Yo tampoco sabía lo que era esta técnica pero me ha gustado mucho, os dejo un apunte y el que tenga curiosidad no tendrá problemas en encontrar más: El Raku es una compleja alquimia donde intervienen los cuatro elementos (tierra, fuego, agua y aire) de la cual resultan piezas únicas, siempre maravillosas....¿verdad que si cambiamos raku por ironman la definición no pierde sentido?

Mañana, 2º intento de última tirada larga antes del día 2...

Pinceladas

Han pasado casi 48 horas desde que escribi la última vez y pocas cosas nuevas que contar; en lo que a entrenar se refiere una clase de natación el jueves prontito ( 45' ) antes de viajar por trabajo a Valencia y hoy corrí, también pronto, 1h15' por el viejo cauce del Turia...menuda humedad que hay por la tierra de la horchata. Estos viajes me dejan doblao pero todo sea por los pañales de Alba ;-).

Por otro lado, me he inscrito para el triatlón de Palmaces ( 22/7/06) y ando poniendo velas virtuales a todos los santos para que mañana por la mañana no llueva y hacer la última tirada larga en bici con Eusebio.
Y ahora mis dudas: todavía no he decidido si compro o no rueda de atrás nueva para correr en Roth y tampoco tengo muy claro como colocar en estos días que quedan alguna nadada larga...
A cenar !!

Repetimos

Otro día más con las energías suficientes para levantarme a correr a las 6:30 AM. Ha costado un pelín más que el lunes pero después de racanear 5 minutillos pegué el salto y me eché al monte. Al final 1h de carrera sintiendo las piernas algo pesadas de la cabalgada de ayer.
Aunque madrugar es duro, la sensación cuando llevas un rato corriendo no la cambio por nada... total, también levantarse a las 7:30 para ir a currar es madrugar ¿no?

A la hora de comer me quería escapar a nadar pero algo falló en el curro y .... sesión de estiramientos por la tarde. Mañana y pasado tengo excursión de trabajo, o sea que nos vemos el viernes.

A petición popular otra foto de padre "acoplado" e hija:

Fiesta mayor

de los vecinos de arriba esta noche pasada que se ha saldado, por nuestra parte, con una reducción de las horas de sueño... por su parte deberían ir pensando en poner 3en1 en los muelles de la cama. Por suerte Alba no se despertó, lo cual es de agradecer cuando se va tan justito de sueño. Esta noche se la devolvemos ;-)

A pesar de todo, a madrugar y sesión matutina de piscina de 45', con buenas sensaciones pero con la sensación que faltan tiradas largas...a ver si me escapo un día a El Atazar o a la piscina de Pio XII (50 m) a jartarme de largos.

Y por la tarde transición de corbata y americana a tritraje para tirada de 2h30' en bici a todo lo que daban las piernas por la N320 ...casi 90 km !! Me sentía como un TDI.

Más vale tarde...

A 20 días para Roth, hoy por fin lo he conseguido; después de más de un mes intentándolo me he levantado a las 6:30h para correr y ha merecido la pena. El pajarón del jueves, corriendo a más de 30ºC, ha sido el culpable.
Una carrerita de 1h muy fresquito y con algo de sueño al principio pero llegando pletórico a la oficina. Hacía mucho tiempo que no corría a estas horas y espero repetir el miercoles.

Después de trabajar, corriendo para casa y a disfrutar de mis nenas que esta semana entre alguna tirada larga de bici que tengo en mente y un viaje de curro de 2 días se pasará volando.

6 meses ya

Hoy hace 6 meses que nació Alba...parece mentira como pasa el tiempo !!
Si, ya se que siempre decimos lo mismo, pero tener un bebé cerca me ha hecho más consciente del paso de tiempo. Ves como cambia, como crece, como aprende, como aprendes tú... ves que la vida es más que levantarte, afeitarte, irte al trabajo, volver a casa y entrenar, ves que ninguna discusión con las personas que quieres tiene derecho a joderte los 2 días que vivimos...
Todo se relativiza, Roth es un día más en tu vida, las 10, 12 o 14 h que vas a tardar en acabar es solo eso... todo pasa, la vida pasa, las personas van y vienen, el cariño queda, los recuerdos también y mi hija me enseña cada día a ser mejor persona. Por eso estoy contento...


El fin de semana se ha quedado algo corto por culpa de la tormenta y de las dichosas retenciones en la entrada a Madrid por la A6. El sábado 1h de carrera más fresquito que por Madrid y hoy nada. Resumiendo la semana en números:
Nadar: 1h30' (x 2 sesiones) -muy poco, por curro-
Bici: 2h15' (x 1 salida) -la 2ª salida se quedo en proyecto por tormenta-
Correr: 4h15' (x3) -buena semana de carrera a pie, a pesar de la petada del jueves-
Total: 8 h.

Tormentón

...que me deja sin la salida de bici prevista para esta tarde. Semana que se va a quedar corta de bici pero...es lo que hay.
Ahora nos vamos a El Barco a pasar el fin de semana y echaremos una carrerita por aquellas tierras. Nos vemos a la vuelta, preparando ya los detalles del viaje a Roth: que ganas te tengo Quelle-Challengue !!

Dos en uno:dorsal y pajarón

Ayer no escribí porqué me daba problemillas el intesné y hoy aprovecho para contar los 2 días. Ya todos sabéis que tenemos asignados los dorsales y las horas de salida en Roth ¿no?
...para eso era el cuadrito de la inscripción donde ponía "tiempo estimado de carrera" ó algo así ¿verdad?.Coñe, pués yo puse mi 9h59'59'' de marras y me han metido en el grupo de las 7:00 (dorsal 820). Traduciendo: que me va a pasar toquisqui nadando, de mi grupo y de 2 ó 3 grupos por detrás. A ver si para el año que viene hacen los grupos en función de un tiempo estimado de "salida del agua", ¿no parece más lógico?
Y miercoles día de descanso, cansado de coco y decisión de parar.

Y, descansado el tarro, el jueves comienza con una buena sesión piscinera de 45'. Pullboy a discreción y alguna serie corta rápida cogiendo agua más o menos bien. Contento para el curro y pensando en completar el día con una carrera larga por la tarde.
A las 19:00h salgo a correr con idea de hacer 1h45' a ritmo de Roth. Todo va bien al principio pero hay más de 30ºC que no perdonan y... petada monumental a la hora y algo de carrera. Paro y meto la cabeza en la fuente de la urbanización Montecalderón buscando el aclaramiento de ideas y ahogar a la pájara que se ha apoderado de mi. Como nada mejor que yo, completo hasta el tiempo previsto sin apretar mucho y hago el resto andando hasta casa...luego cenando me he vengado con 2 mahous 5 estrellas bien frías.... Salud !!

Escaqueo piscinero

Esta mañana tocaba nadar a primera hora pero no ha podido ser...sonó el despertador, amagué con levantarme pero el cuerpo dijo: nooorrrr !!!
Segundo intento, sin pensarlo...nada, me pesaba todo el cuerpo...al tercer intento ya era la hora normal de levantarme para ir a trabajar y no me quedó más remedio que arrastrarme hasta la ducha...
La hora y pico que pasó entre que sonó el despertador la primera vez y me metí debajo de la ducha no me preguntéis que hize...imposible recordarlo. Mi cuerpo pidió una tregua y se la concedí.

Por la tarde he sacado un rato la bici, 2h15' con buenas sensaciones a pesar de lo que castiga el calor. Parece que el verano va a ser de sombra y cervezas.

Re-equilibrando la balanza

Llegaron mis nenas, llego el orden y de nuevo la balanza tendrá que alcanzar ese equilibrio que cuesta tanto encontrar a veces. ¿Como he podido estar una semana sin ellas? No me doy cuenta lo que me cargan las pilas hasta que no me faltan....como todo lo bueno en esta vida, se echa de menos cuando no se tiene.

Hoy nadé al medidodía 45' con más voluntad que ganas. Me costó empezar pero, tirando de no se donde, salío un rato majo. La natación en el pantano del domingo me dejo un poco desmoralizado pero voy remontando.
Pasé la tarde en casa jugando a ser papá y marido y luego salí a correr 1h30' con mucho calor pero, por fin, sin aire. Esta semana será de carga en carrera a pie -que quedo un poco coja la semana pasada-.

Al volver disfrute bañando a Alba que poco a poco pasa la metamorfosis de bebe a niña...

Buldercampus, día 7: Redondeando

Último día y otro día más de viento...joder, vaya semanita !! Aunque leyendo a Talín que está liado con el rodillo no me puedo quejar.
Me levanto y cargo la bici en el coche para acercarme a Guadalajara. Hoy toca salida con E. Paradinas por tierras, para mi, desconocidas: Sacedón, Mondejar, Pioz, etc. Un sitio precioso donde el aire castigaba demasiado en algunos repechos y el sol no molestó mucho; al final nos bajamos con 4h15' y casí 130 km en el cuentakilometros.

Siesta...
...y ahora me voy a buscar a mis nenas que vienen de Barcelona y tengo mono de verlas.
Esto fue lo que dió de si mi semana de más carga antes de Roth.

Natación: 3h15' en 4 sesiones,1 en pantano.
Bici: 12h15' en 4 salidas.
Correr: 2h15' en 2 veces
Total 17h45', un poco corto en carrera a píe -faltó una sesión- Hasta pronto.

Buldercampus, días 5 y 6: Nada y algo

Pués tal y como preveía pasé el viernes entretenido con lo que me da de comer y sin poder hacer nada de nada...desde luego que por ganas no quedó, pero no pudo ser. El 5º día de carga se convirtió en un día de descarga y pasó sin pena ni gloria.

El 6º día y preparando un poco el 7º y último día (mañana domingo) aproveché bien la tarde aunque con un pequeño contratiempo -quiero creer que consecuencia del tute de trabajo del último día y medio-. Por la tarde fuimos al pantano de El Atazar para nadar un rato en aguas abiertas e ir cojiendo de nuevo el truco al neopreno: salió un total de aprox. 1h (15'+15'+30') con un tirón en el gemelo en los últimos 150 m. Acabe nadando a braza y rezando para que en Roth no se repita esto que, ya el año pasado, me ocurrió en Pálmaces.

Subimos al coche ( había ido con Eusebio, Arturo -con piragua- y Aythami) y nos cambiamos tranquilamente para correr 1h más, a ritmo tranquilo y charlando de todo un poco. Durante la carrera ni un problema con el dichoso gemelo.....mi no entender nada !!!

Buldercampus, día 4: Aletas y pedales

Hoy sonó de nuevo el despertador bien prontito para ir a nadar. Me había ido a dormir tarde pero no me costó saltar de la cama y ponerme en marcha. Creo que el día light de ayer -en lo que a entrenar se refiere- me ha venido bien para recuperar el brío ;-)

La clase de hoy (45') tuvo muchas aletas y esto siempre me castiga las patas bastante, a parte de la poca gracia que tiene cuando te las quitas y vuelves a tu velocidad normal de crucero.

Por la tarde tocaba sacar la bici y así ha sido. Acabo de volver de hacer 2h30' ( un pelín más de 80 km) por la zona de Daganzo, Ribatejada y Cabanillas del C. Hace menos viento pero es molesto de narices. La última media hora he echado de menos no haber merendado antes de salir, un buen aviso de lo importante que es dar de comer a la caldera.

Mañana tengo sarao laboral todo el día pero intentaré sacar tiempo parauna tirada larga a pie. Veremos...

Buldercampus, día 3: Aflojar un poco

Pués como llevo, entre lunes y martes, más horas que muchas semanas enteras desde Enero hoy me lo quería tomar con tranquilidad: nadar un rato suave al mediodía y correr por la tarde una tiradita larga pero también muy suave.

Y lo que son las cosas, que por culpa del curro no he podido nadar al mediodía y la carrerita de la tarde ha sido solo de 1h 15' ( a 4'45''/km más o menos) con mucho viento y encontrandome con el estomago muy pesado -algo de la comida no me ha sentado como debería-.

También cierro hoy el mes de mayo con los números que os dejo aquí: 30' más que en Abril, menos minutos/día entrenados y en mis, más o menos, 10 h. semanales ( media de 9h30'/semana desde Enero).

Buldercampus, día 2: Vendaval

Después de una noche de mucho viento y dormir intranquilo suena el despertador a las 6:30h.
Me levanto y a la báscula: 77,1 kgs, ahora si estoy en el peso bueno.
Pitando para la sesión matutina piscinera de 45' con el test mensual de los 20' : 1.075 m con el paso de 500 m en 9'10'' y el 1000 m en 18'42''. Hay tanto por mejorar...

Por la tarde tenía intención de hacer una transición bici-correr: 2h + 1 h pero me he encontrado con un fumeque lanzaroteño que me ha dejado reventado después de la bici y, como la semana es larga, no hubo carrera a pie. Al final apunto 2h25' de pedales y listo -otro día transicionaremos-.

No se a la gente que entrena más volumen pero, creo que a mi, esto de las transiciones me sirve para poco; o será porque en las carreras siempre soy reservón en bici y a muerte a pie.

Buldercampus, día 1: Yo y mi sillín

Suena el despertador, me giro, busco a Anna...coño, pero si la nena y ella estan en Barcelona y no me acordaba...comienza la semana de carga.
Me levanto: 79 kg...¿pero no decían que la cerveza se meaba toda? Bueno, será que retengo líquidos ;-) ale, disfraz y para la oficina.

Al mediodía sesión de natación de 45' con un test de 500 m en 9'15''...no esta mal.
Por la tarde salgo con la bici. Una semana sin montar ha sido suficiente para que mi sillín y mi culo se hayan olvidado uno del otro...fuerzo la relación y los tengo juntos 3h15' (110 km) -joder, lo he pillado con ganas, que buen ritmo-. Creo que el culo ha llevado la peor parte. Contento con las piernas y con el coco. Mañana, si veo que tal, igual transiciono un rato.
A descansar.

Afilando colmillos

Después de un final de semana tranquilo hoy ha sido domingo de charlar con gente y cotillear por las pruebas del fin de semana ( Km Vertical, Xterra Pálmaces, Ironcat...), esto me ayuda a afilar colmillos para pillar con ganas lo que queda de aquí al 2 de julio.

Se pasó la semana y mañana comienza otra, Anna triunfó en su examen del sabado, la nena esta más guapa que nunca, el volumen de curro parece que va volviendo a su normalidad y yo...estoy preparado para la semana de carga que comienza mañana.

Alguno no lo creerá pero estos son los números de los últimos 7 días: 2h30' de natación( 3 ratos de piscina) y 2 h de carrera a pie (2 sesiones); no se me ha olvidado poner la bici, es que esta semana no he podido montar pero ya veréis ...en total 4h30'.

....bueno ya os lo iré contando, no se vayan que aún hay más !

Falta de descanso

Sigo con bastante curro y con cansancio acumulado por falta de calidad de sueño. Me deja planchado no descansar por la noche y lo arrastro durante días hasta recuperarme. Esta siendo una semana de madrugar bastante después de dormir a tirones; la parte buena es que me haya pillado en una semana pensada como de poco entrenamiento.

Anna esta acabando de preparar un examen para este sabado y tampoco le estoy siendo de gran ayuda a la hora de descargarle de trabajo las tardes. Ojalá que le vaya bien !!

Acabo de volver de correr 1h por los caminos que llevan a Fuente el Saz. El trigo comienza a secarse y los campos pierden ese verde fresco que había hasta ahora...llega el verano !

Desbordado

Pero esta vez ha sido por el trabajo no por los entrenamientos.
El día empezó como los buenos martes: nadando 45' antes de desayunar y desayunando después como un campeón. Pero fué llegar a la oficina y, oye, no sabía ni de donde me venían pim, pam, pim, pam....reuniones, mails, cosas para ayer, urgencias... pués nada que esto tiene pinta de acabarse hoy tarde.

No es que quisiera hacer mucho esta tarde pero correr un rato si estaba dentro de los planes. No va a poder ser, pues nada...a descansar y mañana será otro día. Total la semana estaba planteada como tranquilita ¿no?

Los supervivientes de la media de Avila siguen recuperandose de sus agujetas y ya tienen encima de la mesa el próximo ordago: La Cuerda Larga ( 10 de septiembre ).
A ver si se animan !

Pensar en positivo

Hoy tenía que ser un día tranquilo dentro de una semana tranquila y así ha sido. He nadado 45' a la hora de comer, sin mucho orden, solo para soltar las patas del sabado y domingo. También estuve intentando replantear un poco el tiempo que queda hasta Roth intentando planificar "algo" pero...nada en claro -no controlo más allá de mañana- seguiré haciendo un poco de lo que me apetezca, mezclado con un poco de lo que debo y haciendo algo de caso a mi cuerpo.

Me encuentro bien, en el buen camino (aunque esto cambia en dos días) y con ganas de ir a Alemania a hacerlo lo mejor posible.
Ahora lo que me empieza a tener más pendiente es el tema de vuelos, alojamiento, familia, equipaje....si después de todos estos meses fallase el tema por aquí, no quiero ni pensar el cabreo que tendría. La coincidencia con el mundial no es algo que ayude a facilitar todo esto, pero por otro lado ¿por qué no van a ir las cosas según lo previsto?
A descansar !!!

Enhorabuena "trones"

Primero Javi, luego Raul...los dos consiguieron su objetivo: terminar la media maratón de Avila. Cada uno acorde con lo que había entrenado y dentro de lo previsto (por mi), el tiempo en meta no es lo importante. Enhorabuena a los dos y a ver si a partir de ahora se animan y entrenan de vez en cuando porque hay madera. Al otro Raul hay que darle el empujón para que se estrene, yo creo que acabará probando.



Yo también he sobrevivido al fin de semana y, después del tute de ayer, consigo un buen tiempo en Avila (1h26'56''). Desde luego no es una carrera plana precisamente -para haceros una idea se ha ganado con 1h06'-, además el viento dió bastante por saco, por lo que estoy contento con el resultado.

Cierro la semana de más volumen: 13 h ( 2h de natación, 7h de bici y 4h de carrera). La semana que comienza mañana será más suave, seguro.

Fernando G. Aja a Hawaii

Me acabo de enterar, Fer ha quedado 2º de su grupo en LZ y 20ytantos de la general con 9h59' (lo que quiero yo para mi en Roth). Plaza para Hawaii para este gran tío, se lo merece.

ENHORABUENA FER !!

Sin casco

Hoy, para la tirada larga en bici, he abandonado mis carreteras habituales de entrenamiento y, por un rato, me he acercado a zonas más frecuentadas. Me he quedado sorprendido de la cantidad de gente que sale sin casco; para algunos solo debe de servir para poner el adhesivo del dorsal. No quiero entrar en el debate de si cada uno es dueño de su cabeza y tal y tal...pero si puedo decir que NO SALGO A ENTRENAR CON NADIE QUE NO LLEVE CASCO !!

Bueno, vomitado esto, os cuento que acabo de volver de la primera gran salida de las 2 que quiero hacer hacer antes de Roth. Han sido 5h06' y 160 km (31,4km/h de media) pensando casi todo el rato en los amigos que en LZ estarán luchando contra el viento y contra el crono.
A las 7:40 AM empezaba a dar pedales y, para los que lo conozcáis he estado por la zona de Torrelaguna, La Cabrera, Bustarviejo, Miraflores (me ha tentado Morcuera pero lo he dejado para otro día), Guadalix, El Atazar, Patones y El Casar.

!! Olé sus huevos !!

Me lo contó Anna y lo he buscado en Internet: Mark Inglis conquista el Everest con dos piernas artificiales (www.marca.com) Este neozelandés se ha convertido en la primera persona en conquistar el Everest con dos piernas artificiales, tras la doble amputación que sufrió en 1982 cuando era un guía de montaña. Inglis sufrió la amputación de sus piernas por encima de la rodilla tras permanecer 14 días atrapado en una cavidad de hielo en el Monte Cook, en Nueva Zelanda, de 3.754 metros.
...desde luego cada día hay gente que nos da lecciones de ganas, empeño y logros conseguidos. Lo que no se es porque no salen estos en los periodicos igual que los maltratadores, timadores, políticos y otras aves de corral.... en fin !

Hoy día de descanso total en previsión del fin de semana que se avecina con salida larga en bici mañana y media maratón a muerte el domingo.

Yo también estoy en Lanzarote

...no de cuerpo presente pero si con los amigos que se encuentran allá, casí a punto de echarse al mar y coscientes de que éste será uno de los años de más viento. "De todos los años que llevo viniendo a LZ nunca había visto tanto viento como este", me decía esta tarde Eusebio Paradinas.
Me encantaría poder estar ahí y quizás así, siendo más a repartir, tocariamos a un poco menos de aire por cabeza. Mucha suerte a todos, Fer, Talín, Paradinas, Tante, Bonfati... y todos los valientes que ya estáis velando armas. Si todo es normal yo estaré en 2007.



Yo he nadado esta mañana 45' antes de ir al curro y por la tarde he corrido fuerte durante 1h15' para tantear como puede ir la media maratón del domingo. Según me veo y según es el perfil de la carrera, bajar de 1h30' sería un buen resultado.

La siesta

Otro ingrediente más a tener en cuenta en los entrenamientos al llegar este calor es la siesta. Siguiendo el ejemplo de Alba voy a incluir, los días que pueda, un rato de descanso antes de la sesión de tarde de entrenamiento...quizás así también me cueste menos madrugar al día siguiente.
A mi la siesta siempre me ha sentado de maravilla y si es después de una buena etapa del Giro o del Tour mejor aún...queda, por tanto, incluido desde hoy en el camino a Roth alguna que otra siesta las tardes que no haya salida en bici.


Y que no se me olvide apuntar hoy en el cuaderno una sesión de piscina de 45' a la hora de la comida. Nado contínuo con algún largo raneando por exceso de tráfico.

Media Maratón de Avila

El domingo próximo (21 de mayo) organizan en Avila la media maratón de todos los años. En principio no estaba en el calendario pero como se han apuntado unos amigos - ánimo valientes ;-) - para allá que me iré.
La idea es hacer un entrenamiento de calidad de carrera pero sin perdonar la salida larga de bici que toca el sabado de antes (tengo los días contados para las dos tiradas de >4h30' que quiero hacer). El recorrido es durillo y todo lo que sea bajar de 1h30' será un buen resultado de cara a preparar Roth. La comida de después de la carrera también será rica en proteinas...


Hoy clase de natación de 45', un poco torpe después de tantos días sin nadar, y por la tarde salida en bici de 2 h a buen ritmo (33,5 km/h de media)

Pasando calor

Al regreso del puente de San Isidro parece que ya tenemos aqui el calor...con lo bueno y con lo malo (para mi más malo que bueno): ya podemos ir pensando en nadar en aguas abiertas pero también aumenta la necesidad de hidratarse en salidas de bici y de carrera, ya nos dejamos en el armario los "goretex" pero empezamos con los protectores solares, nos ponemos morenitos pero a veces pagariamos una fortuna por unos kilometros de sombra...

Vuelvo a Madrid con las 3h30' de bici prometidas el viernes y 2 carreras: 1 de 1h15' el sabado y otra de 1h30' ayer, por cierto casí me comen los mosquitos.

Y con el fin de semana largo se cerró otra semana, esta de 11 h. repartidas así:
Nadar: 3h ( en 4 sesiones)
Bici: 5h30' (en 2 salidas)
Correr: 2h 30' ( en 2 carreritas)

...seguimos hacia Roth !

Este cuerpecito mío

Ya está aquí otra vez el fin de semana y , gracias a San Isidro, 3 días más para dedicarnos a lo que sea menos ir a trabajar. Con la previsión que me caracteriza no se como enfocar estos días de cara a entrenar pero creo que seguiré escuchando a este cuerpecito mío y haciendolé el caso que me parezca.
De momento esta tarde me pide bici y, si todo es normal, bici le daré (hasta 3h o 3h 30'). Sabado y domingo estamos en El Barco de Avila sin bici (o sea que más vale que pida carrera a pie porque allí no hay otra cosa) y el lunes esta demasiado lejos todavía. Aprovecharé también para poner las pilas a Raul y Javi, que andan preparando la media maratón de Avila.

La verdad es que me encuentro mejor que nunca de forma y con las ganas de hacerlo bien en Roth a tope. Siempre me ha funcionado mejor el coco que las piernas y, por eso me encuentro tan agusto en este tipo de pruebas...que dure !

Buen tiempo para entrenar y, a los que vais a Lisboa, que disfrutéis como lo hice yo en Elche.

Va de piscinas

Cuando estoy en la piscina no puedo dejar de pensar en los hamsters dando vueltas en sus ruedas ...ir y volver, ir y volver, ir y volver...y además metido en remojo. A pesar de esto hay semanas en las que le encuentro una gracia especial a esto de la natación y, suele coincidir con esas sesiones en las que soy capaz de notar como me deslizo sin pegarme con el agua, siento que me apoyo en el agua y que la remada me impulsa hacia adelante. Las piernas, no se porque motivo, se vuelven más ligeras, incluso en algunos largos baten a ritmo de los brazos y no son un lastre que arrastrar. Estos días me ducho después con una sonrisa de oreja a oreja y pienso: estas en el buen camino, te estas haciendo con ello... y salgo motivado para volver al día siguiente.

De los días en que se te quitan las ganas de volver a ponerte un bañador hablamos otro día, pero es que esta semana ha sido de las que motivan y lo quería contar aquí.

Esta mañana 45' de piscina con muchas aletas (¡eso si es ir rápido!) y después de trabajar una carrerita de 1h15' que acabó con una tormenta. Las piernas ni se acuerdan ya de Elche...

Seguir intentándolo

...y es que esta mañana quería salir a correr a las 6h30' pero no hubo forma. Había dejado todo listo para hacerlo sin pensar, la ropa de correr y las zapas, incluso una revista de Triathlete a mano para tirar de ella y buscar ese punto de ganas que te falta a horas intempestivas.....nada, no hay tutía.

Dentro del plan de estos 2 últimos meses antes de Roth y para poder descansar y disfrutar más de la familia por las tardes estoy intentando pasar la carrera de las tardes a por la mañana prontito (ahora que a las 6h30' ya es de día) y dejar la tirada larga para el fin de semana. De momento lunes y miercoles no ha habido forma de salir del catre....pero seguiré intentándolo.

Nadé a la hora de comer 2.000 metrillos de técnica cumpliendo con mis deberes en 45' y por la tarde un paseito en familia por el Juan Carlos I; allí me encontré con Cavallé haciendo su rodaje del día y totalmente recuperado de sus problemillas de estomago en Elche.

Entrenar solo, ¿necesidad o vicio?

Con la cercanía del ironman de Roth se acercan las tiradas largas de bici y las carreras a pie de 2h/2h30' y con ellas siempre esta pregunta.
Desde que llevo metido en esto del du-triatlón puedo decir, sin miedo a pasarme, que más del 90% del tiempo que entreno lo hago solo. Dándole vueltas al tema he intentado sacar una conclusión que comparto con todo el que lea esto dejando abierto el debate

Me gusta entrenar solo, o dicho de otra forma, NO me aburre entrenar solo; me llena totalmente el silencio que me rodea cuando paso horas encima de la bici, me despeja correr y sentir mi respiración, disfruto de mi mismo y de ese tiempo. No necesito mp3, no necesito otra distracción que el propio entrenamiento.
Pero también me lo paso muy bien rodando o corriendo con amigos, aunque no lo necesite para tener la motivación de salir a entrenar.

La calidad de mis entrenamientos es distinta -no se si mejor o peor- cuando voy solo que cuando voy con gente, la sensación al acabar también es distinta... pero no podría entrenar siempre con gente, necesito entrenar solo, no todo pero si una gran parte de mis horas, es mi tiempo, mi espacio, mi momento...¿soy raro?¿soy poco social? ...soy yo !

Hoy clase de natación, 45' a primera hora y cabalgada por la tarde en bici, 2h probando la bici tras el amago de avería en Elche que al final no han sido tan suaves como pensaba. Buenas sensaciones y montando mentalmente la primera tirada de más de 4h en la cabeza que, esta vez, creo no será solo ;-)

Cogiendo aire

Queda algo menos de 2 meses para Roth, en este periodo se puede rematar un buen trabajo o cagarla y que todo el esfuerzo de lo que va de temporada se vaya al garete.
Despúes de volver de Elche me he regalado un par de días tranquilitos -solo he nadado hoy 45' muy suave- y ya estoy preparado para pisar el acelerador y llegar a Alemania con la moral a tope y mis niñas.
Esto no es complicado, hay que entrenar para ganar autoconfianza y hay que cuidarlas a ellas para que sigan siendo un punto de apoyo...existe un equilibrio, estoy seguro, hay una balanza con dos brazos: en uno estan las horas de entrenamiento y en el otro Anna y Alba...si consigo este punto de equilibrio la balanza marcará como mucho 9h59'59'' en la meta de Roth.
Os dejo una foto de Elche donde estan reflejados estas dos claves: la bici como símbolo del entrenamiento y la alianza que cuelga de mi cuello como símbolo de mi familia. Hasta mañana !!

Elche: 4h 53' 34''

Sería díficil recojer en pocas líneas todo lo que pasó en este tiempo, aún más díficil intentar resumir lo que ha sido el fin de semana (todo lo que rodeó a la excursión a Elche es tan importante como el propio triatlón, incluidas la hamburguesas de 1/2 kg. ;-))... pero todo esta grabado en mi disco duro como uno de los mejores fines de semana de competición-amigos o amigos-competición, a escoger. No hablaré de nadie de los que estuvimos allí, cada uno ya sabe lo que dió de si; solo contaré algo de mi carrera para los que no estuvieron.

Y para que nos vamos a engañar, me salió un carrerón de alucine.
La natación, tal y como me esperaba, fué la parte más incómoda. No nadé mal pero si lento y salí del agua en 55' y algo (puesto 150), nada de mareos ni cosas raras...una duchita mientras me quitaba el neopreno y corriendo para la T1 donde me esperaba la bici.

El tramo de bici fué un contínuo pasar gente, si no recuerdo mal no me adelantó nadie en los 84 kms -ventajas de nadar mal-. El Albaterolo no me resultó tan duro como me esperaba ( no se si porqué no lo es o porque yo me esperaba más) y en 2h 26' estaba bajándome de la bici muy contento -teniendo en cuenta que antes de la salida una avería en los piñones casí me deja fuera de la carrera-

En la carrera a píe, de menos a más, pasando a algunos y viendo como me pasaban otros. Evolucionando de correr un poco forzado por un cuadriceps guerrero en la primera vuelta a correr cómodo y sin dolor las otras dos ( la cuesta la subí andando las 3 veces). 1h 29' y entraba con Alba en brazos bajo el arco de meta....contento, contento, contento... Sumar 3' y algo de T1 y T2 y tenemos: 4h53'34''

Dice la clasificación que el puesto 47 (joder, que remontada desde la playa) pero los puestos siempre son relativos; yo me quedo con haber bajado de 5h, algo que apunta a que en Roth se puede soñar con el 9h59'59''.

Ah, se me olvidaba, semana cerrada con 7h45' totales de entrenamiento, incluido el triatlón.

Preparado para el combate

(leer con voz de locutor)
En una esquina...., 34 años, 77.0 kgs. de peso -recién levantado-, 181 cm de porte, 35 h. de natación, 60 h. dando pedales, y 50 h. de carrera a pie......con neopreno Seland y bici Cervélo......Essssssteban Mooooonje !!!!!!!!

En la otra esquina, con 3.000 m de mar turbia y rizada -según dicen-, 84 km de bici con puerto de duras rampas incluido, y 20 km de carrera a pie...opción de lluvia incluida..... Tri,tri,tri,triatlón de Elcheeeeeeee !!!

(aquí se cambia la voz a normal) Mañana a las 12:00h. gran combate, saquen sus entradas y compren palomitas. Precios especiales para niños.

....joder, vaya ida de olla ! Nos vemos a la vuelta

La bola de cristal

Haciendo un poco de ejercicio de proyección de los entrenamientos, visualizando la carrera con detalles, tomando unas cervezas y tirando de imaginación esto es lo que me sale para el sabado... a la vuelta comprobaremos que tal de puntería tengo, de momento aquí queda:

Natación ( 3.000 m) se puede hacer en 55', para la Bici (84 km ) 2h40' y la Carrera (20 km) 1h35' ....lo que hace un total de 5h10'

El entrenamiento de hoy se ha quedado en 45' suaves de piscina bien prontito y una salida en bici frustada por la lluvia...desde luego que tostao no voy a llegar a Elche, vaya semanita: a día de hoy no sumo ni 3h de entrenamiento !!

Jornada suave

Vuelta al curro y vuelta a la piscina a la hora de comer para nadar 1h tranquilito, con algo de técnica, series cortas y un test de 1.000 m en 18'50''. Algo, aunque despacio, parece que vamos mejorando trabajando la brazada...seguiremos en ello, que ganas no me faltan. ¡Alguno se ganará una cena si salgo de Roth en 1h del agua !

Por la tarde he corrido 1h también suave con las fotos de la famosa cuesta junto al puente del Bimilenari fijadas en la retina...habrá que darlo todo ese día.

Curioseando a fondo en la web del triatlón de Elche...estos tíos le ponen ganas, ¿eh?...y las contagian.

Otro puente, otra semana, otro mes

Pasó el puente, pasó la semana y pasó Abril, muchas cosas para contar pero la vista puesta en la playa de Los Arenales el sabado a las 12:00h ...vamos por partes:

El puente fue de mucho descanso (¿demasiado?) y poco entrenamiento -menos de lo que se podía esperar-, quedan los cuatro días prácticamente resumidos en 30' de nado en mar con neopreno y 1h30' de carrera al ritmo "de Roth".
No ha podido ser más pero tampoco importa ahora...he disfrutado de Anna y Alba a tope !

La semana si ha dado buenos números, con un total de 10h30' repartidas así:
Nadar: 2h45' (incluyendo quitar las telarañas de Elba al neopreno)
Bici: 4h15' (2 sesiones de calidad con buenas sensaciones)
Correr: 3h30' (x3 carreras)

El mes suma el de mayor volumen desde que etoy preparando Roth. Un total de 44h de las que he pasado 8h15' metido en remojo, 22h encima del sillín y 13h45' dándole a la zapatilla.

Lo que queda de la semana que esta en marcha todavía no se como enfocarlo. Creo que antes del triatlón de Elche nadaré un par de sesiones, una salida suave en bici de 2h y 2 carreras a pie de alrededor de 1 h cada una....y a ver que pasa el sabado.

MAM: nuevo recorrido

El Maratón Alpino Madrileño cambia su recorrido respecto a los años anteriores. No he querido profundizar en los motivos pero me imagino que, como suele pasar, será por restricciones de paso por algunos lugares....una pena no poder repetirlo ahora que tenía una referencia de tiempo -como curiosidad: invertí exactamente el mismo tiempo que en el triatlón de El Chorro-.
Menos mal que corrí el año pasado porque me habría quedado con las ganas de hacerlo en el formato anterior.

Podéis encontrar toda la info de este año en la nueva web (www.maratonalpino.com) donde además he encontrado una foto mía muy chula del año pasado pasando por Claveles.



Este año me quedaré con las ganas de correr pero está demasiado cerca de Roth y una mala torcedura podría dar al traste con todo, pero el año que viene probaré este nuevo recorrido. Mucha suerte a la organización con el nuevo trazado !

Como entrenamiento de hoy, antes de salir de puente, intentaré correr 1h por asfalto a buen ritmo y luego "carretera y manta".

Albaterolo, prepárate que voy !!

Pasó el día de descanso y llegó el jueves. A las 6:30h suena el despertador y, mochila en mano, tiro para Madrid con sueño pero con ganas de meterme en la piscina. La clase de hoy (45') me ha servido para sentir, solo puntualmente, que es eso de "apoyarse en el agua" o "coger agua". Veremos si se puede llevar al terreno real con el neopreno y nadando en agua abiertas. Me llevo deberes para estos días.

Por la tarde el que será el último entrenamiento de calidad -este puente no tendré bici- antes de Elche. Total de 2h15' yendo hasta Torrelaguna a muerte y, una vez allí, subir el puerto hasta La Cabrera con el pestoso asfalto (M124) que tiene y regreso más a muerte.
...me veo bien, al Albaterolo respeto si, miedo ninguno !

Dejando las cosas claras

Amosaver, amosaver.... que últimamente estoy leyendo y escuchando cosas que creo que he de aclarar:

- Yo NO estoy contando como hacer un triatlón distancia ironman en sub 10h entrenando 10h a la semana.
- Yo cuento como YO, entrenando una media de 10h/semana -aún no llego ya que, a día de hoy, no estoy ni en 9h/semana - voy a INTENTAR bajar de 10 h en Roth.
-Yo, para esto, me baso en las 10h38' de Elba y en lo que creo que mi cuerpo y entrenamiento pueden dar de si.
-Si, el objetivo es entrenar 10h/semana, pero no es porque sea así de chulito, ya me gustaría a mi poder entrenar 15 h. o 20 h. semana. Pero no estoy dispuesto a sacrificar otras cosas.
- Soy consciente que mucha gente entrenando el doble hará peor tiempo pero también los hay que entrenando menos me van a meter una buena minutada. ¿Calidad de entrenamiento?¿Genética?¿Mejor coco? ...a saber !!

He dicho. Besitos !

El Atleta Guerrero

Ya desde ayer, este miercoles tenía toda la pinta de terminar siendo uno de esos día de descanso tan y tan necesarios :-P
A las 7 de la mañana estaba sentado en el AVE camino de Córdoba para un día de trabajo lejos de la oficina.

Como compañero de viaje me he llevado un libro titulado El Atleta Guerrero (Dan Millman, ed. Sirio) que habla de entrenamiento, pero no de umbrales, ni de series, ni de mesociclos, tampoco de supercompensaciones, ni de lactatos ni de todas esas cosas sobre las que tanto he leido y que tan poco utilizo.

Dejando de un lado el "toque americano" al escribir creo que se pueden sacar cosas interesantes de su lectura, incluso algunas aplicables a la vida diaria.
La lectura es rápida y aunque no creo que sea la piedra filosofal si me ayudará a conocerme más a mi mismo, algo que siempre he considerado muy importante para afrontar con éxito retos como los que me planteo.
Os dejo una perla con mis aportaciones en negrita:

Desde el momento en que la luz mental ilumina nuestro camino (Roth) y la energía emocional aporta el carburante (Ser finisher), el cuerpo se convierte en el vehículo para actuar (pués eso)

Y en la libreta se apunta Día de Descanso. Hasta mañana !

Una receta

Ingredientes:
- una bici, a gusto del consumidor.
- un acople.
- un casco -imprescindible- y demás indumentaria.
- un "coco" saturado.

Procedimiento:
Se busca una carretera con una recta más o menos larga (entre 6 y 10 km. es suficiente) y lo más plana posible. Si tiene linea blanca entre calzada y arcén mejor y si no hay tráfico ideal.
Trás unos kilometros de calentamiento llegamos al tramo en cuestión, encaramos la recta y nos acoplamos.
La línea blanca o la cuneta a nuestra derecha son la referencia.
Fijamos la vista al frente -ni muy lejos ni muy cerca- y vamos aumentando cadencia. Llegados a 85-90 pedaladas por minuto vamos bajando piñones mientras somos conscientes de nuestra respiración. Cuando la cadencia baje de 85 olvidarse de la maneta de cambio.
Sentir el aire en la cara,
...sentir las piernas empujando los pedales -desde la cadera-,
...sentir que el peso del cuerpo cae sobre los antebrazos apoyados en el acople,
...no dejar sentir el aire en la cara....
...sentir en ácido láctico en cuadriceps...
...sentir la tensión en los gemelos...
...entrar en trance,
...olvidarse de todo,
...desconectar.
A mi me funciona !

Hoy he nadado antes de ir a trabajar 45', con un test de 20' mejorando mi anterior marca (media: 1'47''/100m) y por la tarde he aplicado la receta de arriba en medio de una salida de 2h de bici de las que yo llamo de calidad.

Esto es todo amigos !!

Por el retrovisor

Uno de los momentos con más encanto que tiene el enfermizo vicio de apuntar los entrenamientos es cuando echas la vista atrás y ves de donde vienes y como, más o menos, va evolucionando o des-evolucionando el tema en cuestión.

Este ejercicio lo hice anoche y saque mis conclusiones. En resumen y añadiendo "mis sensaciones", estoy mejor que el año pasado por estas fechas pero con menos km que cuando faltaba para Elba lo que falta ahora para Roth. De todas formas el objetivo de Roth sigue siendo pasarselo bien, allí con dorsal y hasta allí sin dorsal.... y si además me lo paso bien allí durante 9h59'59'' pues muchísimo mejor.
Aqui os dejo una especie de sudoku del triatleta para el que guste de este tipo de entretenimientos -espero que se lea bien-


Como inicio de semana he nadado 45' a la hora de comer...yo y otros 4 por la misma calle, a este paso pronto ponen semaforos. Y ahora mismo vuelvo de correr 1h tranquilo, para hacer hambre y cenar bien.

Todo un Cavallé·ro

Al final nos hemos llevado el gato al agua y ha habido bici esta mañana. Después de mucho tiempo sin vernos (creo que desde el Triatlón de Palmaces) hemos vuelto a quedar para rodar juntos. Cavallé se ha acercado pronto hasta aquí y yo le he preparado una salida a la altura del invitado. Han salido 3h45' (unos 114 kms.) donde ha habido de todo, puertos, llanos, ratos de charla y ratos de ir a machete.... hay gente con la que da gusto entrenar y David es uno de ellos.

Y, gracias a que hoy no llovió, cierro la semana por encima de 10h. con un total de 11h 45':

Nadar 3h (4x45')
Correr 3h (x3)
Bici 5h45' (x2)

Nos estamos acercando a Elche y con buenas sensaciones !

Fuenlabrada

Hoy me he tomado el día de descanso, me he levantado sin prisas, he desayunado con Anna tranquilo y, cuando la nena se ha despertado, nos hemos bajado a Madrid a ver un par de expos.
Después de comer nos hemos acercado a Fuenlabrada para ver a un amiguete del grupillo que nos juntamos en Elba y que corría el duatlón del campeonato de España (grupos de edad).

A raiz de lo que he visto allí... yo comenzé en esto corriendo duatlones de montaña -nunca corrí uno de carretera- y me enganche; cuando me decidí a nadar alguién me dijo "el día que pruebes el triatlón no volverás a correr muchos duatlones". En ese momento me pareció imposible pero hoy le doy la razón, aún y nadando mal. Pero eso lo entiendo mucho más cuando he visto como son los duatlones de carretera....lo siento, no me gustan este tipo de carreras, quizás me hayan pillado mayor pero no les veo la gracia. Se respira un ambiente distinto en la larga distancia... alé, a darme collejas los draftatletas !

Y como mañana no pueda sacar la bici, otra semana sub 10h. ....no hay dolor !!

¡¡ Qué bruta !!

No puedo evitarlo, no quiero evitarlo... sigo mirando de reojo el mundillo de la escalada para poder disfrutar de noticias como esta:

Josune Bereziartu sube un nuevo peldaño en la escalera de la dificultad mundial y logra el primer 8b+ a vista femenino con Hidrofobia, en Montsant (Tarragona)

Para los que no teneis ni idea de esto os puedo decir que sería el equivalente a bajar de 8h. en un triatlón distancia ironman, con el valor añadido de que quien lo ha hecho es una mujer.
No creo que haya muchas personas en el mundo que lo puedan hacer (10/12) y Josune es la única mujer que lo consiguió. ZORIONAK Josune !

Bueno, a lo mío, San Viernes no ha sido benévolo y se estropeó el tiempo, tal y como suele pasar cuando llega el fin de semana, lo que hizo que la bici de esta tarde se haya cambiado por 1h. de carrera -que iban a ser 2h. pero comenzó a diluviar-.

Esperemos que mejore (por esperar que no quede) antes del lunes.

Al grano

Esta noche no me voy a enrollar mucho, podría contar en más detalle que le voy encontrando el gustillo a eso de nadar, o también lo que siento al correr por caminos entre conejos y perdices, o quizás que una Mahou 5 estrellas es un lujo después de la ducha y antes de cenar, o podría dejarme ir con cualquier otra paja mental...

...pero solo os voy a decir que nadé 45' antes de ir a trabajar - la clase de los jueves fue hoy divertida, con aletas casi todo el rato- y que después de trabajar y dar un paseo con mis nenas salí a correr 1h15' llegando a casa ya a oscuras y que como el domingo haga bueno esta chupao lo de las 10 h esta semana...

Nos leemos mañana !

Ahora ya lo entiendo

Un día, en mi epoca de escaladorcillo, encontre una frase de un alpinista que me gustó y, aunque no acababa de entenderla del todo, decidí guardarla porque sabía que más pronto ó más tarde tendría sentido y disfrutaría con ella sacándole jugo.
Ha bastado un simple comentario de un amigo en este blog para hacerme rebuscar en mi apuntes a la caza de la frasecita. La he encontrado y la he saboreado tanto que le he dado un lugar preferencial en este espacio....aqui va:

Inspirar pasión entre la familia y los amigos tiene más valor que estar vivo por ellos.
Alex Lowe

Amigos y familia, familia y amigos, va por vosotros.

P.D.:Karton, tu si que eres un monstruo

Vuelve pronto

Nos conocimos hace casi un año; recuerdo que faltaba casi una semana todavía para el gran día y ya estaba nervioso... me habían hablado mucho de ti pero no me acababa de hacer a la idea de como eras, te habían adornado con todo tipo de adjetivos pero yo no era capaz de montar el puzzle en mi cabeza... sabía que dejabas huella en quien te conocía, decían que era imposible volver a ser el mismo después de vivir esa experiencia, que creabas tal atracción que una y otra vez la gente volvía a ti... todos se quedaban cortos

Esta tarde abrí el armario y, como no, por azar encontré el recuerdo que me dejaste.
El polo azul de finisher trajo a mi mente muchos recuerdos: mi primer triatlón, nuevos amigos, nuevas experiencias, el placer de apretar al cuerpo y que responda, el chute de endorfinas después de pasar bajo la meta, 5h33' de bulderban al 100%, y muchas cosas más que quedan dentro de cada uno y pierden valor si se cuentan.

Hoy, casi un año después, y por la puñetera sequía no puedo pasar otro fin de semana contigo. Vuelve pronto, Triatlón de El Chorro, te echo de menos, te echamos de menos...



Como entrenamiento hoy ha habido una sesión de pisicina de 45' con series de 400 / 200 / 100 metros hasta unos 2.250 m. Mañana más, que descanséis mucho y bien.

Tener esta hija...¿es doping?

Cuando veo a Alba se que juego con ventaja con respecto a los demás que estan en el Camino a Roth.
Salir a entrenar cuesta mucho más dejándola en casa pero, cuando estás en la bici o corriendo o intentando nadar recto me vienen a la mente imagenes como estas que me dan fuerzas para apretar más...en carrera el efecto se multiplica por 2 o 3. Por eso me pregunto si tener una hija así es doping...

Por supuesto, tengo claro que el apoyo incondicional de Anna si es doping, pero con la nena aún no esta claro ;-)

Marea

Si, Marea, para los que no lo conocéis es el nombre del grupo de rock que últimamente suelo poner en el coche camino del trabajo. Hoy se me quedó grabada una estrofa que todo el día ha retumbado en mi cabeza:

No me hagas ni puto caso

si paso a tu vera

vendiendo fracaso

como si fuera hierbabuena...

La interpretación es libre; yo tengo la mia propia y creo que es aplicable en muchas facetas de la vida...vosotros mismos y si alguien se atreve que deje un comentario.
A mi, en lo que al triatlón se refiere, me recuerda a esos que dicen "yo nunca entreno", "estoy muy, muy flojo", "si acabo la natación ya será bastante" y luego van como motos, pero por si acaso falla algo, ya han puesto la excusa antes.

Bueno, a parte de esto, nadé 45' en la clase de Pradillo, bastante agusto y corrigiendo la brazada -parece que cruzo demasiado los brazos-.
Y por la tarde 2 horas de bici empezando con solete y acabando con un fresquito que me recordaba que igual es un poco pronto para salir en manga corta. Voy metiendo algún repecho duro para no llevarme un susto en Elche. Estoy contento, me encuentro agusto en la bici y las piernas me responden muy bien.

Anna y sus macetas

Acaba el lunes y ya casi ni me acuerdo de las vacaciones de Semana Santa. Es increible la capacidad de adaptarse que tiene el cerebro a diferentes situaciones; al cuerpo le cuesta algo más, y si no que se lo pregunten al mio cuando sonó el despertador esta mañana.

Con las piernas algo cargadas de la sesión betetera de ayer me he ido a nadar a la hora de comer. Se notaba que había gente todavía de vacaciones y se podía nadar agusto. Salen 45' de nado contínuo y muy fluido. No muy rápido pero sintiéndome agusto en el agua, lo cual no es habitual en mi.

Por la tarde disfruto de Alba, hoy le tocaba a Anna dedicarse a alguno de sus hobbies. Ha estado pintando macetas, sembrando, regando...una sesión de jardinería y bricolage conjunta que nos dejan una terracita muy agradable para las cenas de verano. A última hora me he escapado a correr 50' a buen ritmo por los caminos que llevan a Fuente El Saz.

¿Quién da más (no asustarse)?

De vuelta y antes de prepararme el disfraz para mañana (es mi otra faceta de ironman, plancha en una mano y camisa en la otra) os cuento algo de esta semana santa, que no es que me haya dejado "baldao" de entrenar.

Miercoles,12: Tal y como era mi idea saco la bici antes de viajar: 2h30' a muerte (para mi ritmo, claro) y mucho rato acoplado. Piernas aguantan bien, culo mejor que hace un semana.Contento. La bici se queda en Madrid.

Jueves, 13 : Amanece un día increible y casi sin darme cuenta anochece un día increible.....Beefeater con tónica (con cambios de ritmo).

Viernes, 14 : Día nublado. Carrera a buen ritmo, 1h30' desde El Barco hasta Aldehuela y vuelta (por el camino junto a la carretera). Después de comer se estropea el día del todo. Por la noche me envenenan contándome el Raid de Gredos.

Sabado, 15 : Ni me entero y entre un paseo en familia por la mañana y otro con los amigos por la tarde se hace de noche. Cervezas (series).

Domingo, 16: Pronto a Madrid y 2h30' de BTT por la tarde.

En cuanto a entrenar la Semana Santa no ha cundido mucho, pero en otras disciplinas no puedo decir lo mismo ;-) . Un brindis por ese equipazo de ayer noche !!!

Y como es domingo cerramos la semana con 9h. ( era demasiado tantas semanas seguidas de 10h.)
Pisicina 2h30' en 3 días
Bici: 5h. ( 1 de carretera y otra de BTT)
Carrera: 1h30' (1 día).

Dichosas vacunas

Ayer Alba cumplió 4 meses y tocaba visita al pediatra.
Todo esta muy bien, tenemos en casa 6,450 kgs y 62.5 cm de nena que son una preciosidad. El otro lado de la visita al pediatra fueron las dichosas vacunas que le tocaban y que hicieron que estuviera todo el día nerviosilla.
Tenía pensando sacar la bici de carretera porque hacía una tarde increible pero al llegar a casa preferí colocarme la mochila (vease foto) y llevarla de paseo mientras Anna descansaba un rato.
Por la mañana había nadado 45' (2.000 m.) cumpliendo con el sms que me había enviado el "profe".

Esta mañana he nadado también antes de ir a la oficina 1h (2.500 m) y esta tarde, mientras muchos estan atascados tengo idea de hacer la vuelta en bici pendiente de ayer. Cuando caiga la noche, nos cojemos los trastos y para El Barco de Avila los 4 días....

Piscina, piscinorum

...del latín "esto no chuta ni patrás". Pués nada, después de 10 días sin ponerme el bañador regreso al agua, a las gafas empañadas y al gorro de silicona. He aprovechado la hora de comer para ir a nadar 45'; solo quería retomar sensaciones y me he pasado todo el rato haciendo tandas de "cien" de crol y "venticinco" de braza para recuperar.
Pasármelo bien, me lo paso genial pero ir más rápido es otra historia...

Y mientras nadaba me imaginaba yo un nuevo método de entrenamiento que igual algún día pruebo. Me rondaba por la cabeza como sentaría al cuerpo entrenar solo 2 de las 3 disciplinas cada semana e ir descansando de la que queda, eso sí, alternando la de descanso claro....igual tenía demasiado cloro en las neuronas pero, ¿qué os parece? Dejad algún comentario con vuestra opinión y si alguno lo probó. Yo mañana nado antes de ir a trabajar y seguiré maquinando.

A los mandos de mi "nave"

Aún no eran las 8 y ya estaba desayunando frente a la ventana de la cocina. Miraba hacia la carretera esperando ver pasar algún ciclista que me hiciera saber que no sería el único...pero nada.
A las 8:30h estoy a los mandos de mi Cervelo y a rodar!!
Voy hasta El Casar y noto que las piernas no van mu'finas. Tiro hacia Mesones, Valdepielagos y Cubillo. En este trozo hay dos repechos que me sirven de test para lo que me espera. Las piernas ya han despertado pero no acaban de estar al 100%; bajo hacia Valdepeñas pensando en la subida hasta la presa del Atazar por el pontón de la Oliva; primer repecho y me veo bien, pues nada hasta arriba... El manillar de cabra no es problema y ya camino de Torrelaguna soy el de siempre. Desde aquí regreso a El Casar y a Valdeolmos. En total 3h34' (media:30km/h) y algo másde 100 km. Que bien !!



Esta semana se cierra con colleja por no haber nadado ni un metro y con palmadita en la espalda por llegar otra vez a las 10h. (6h de bici en 2 salidas y 4 h de carrera en 3 sesiones), más dos sesiones de estática en el hotel de Alemania -que no cuentan mucho-

Vanguardias Rusas

Kandinsky, Lariónov, Chagall, Malévich... no pensaba yo que iba a disfrutar tanto en esta exposición del Museo Thyssen. Cuadros pintados durante las primeras decadas del S.XX que son reflejo de la profunda transformación de la Rusia Imperial, que transmiten mucho y que dejan ver la gran inquietud de sus autores.
Ir a una exposición de estas sin nadie que te ubique y te cuente y te explique es, para mi, perder el tiempo. Ir con alguien que te ponga en situación, que te haga ver más allá del lienzo, que te transmita lo que siente es disfrutar con cada cuadro. Gracias Anna !

...y entre todos los cuadros uno me ha hecho un guiño complice; pintado en 1913 por Natalia Goncharova, El Ciclista, intenta transmitir el movimiento de un ciclista -os dejo la foto-. ¿Creeis que lleva Qrings? ;-)




Comemos una pizza por Madrid y por la tarde salgo a hacer mi tirada larga a pie. Al final apunto 1h30' en la libreta, me encuentro algo pesado de la comida y mañana quiero estar bien para la bici.

No dejéis de ver la expo y no dejéis de aprender de los que tenéis alrededor.

Rodando voy, rodando vengo

Pasó el viernes y pasó la semana laboral; llega un fin de semana sin desplazamientos, nos quedamos en Madrid -que ya me apetece dejar de hacer kms con el coche arriba y abajo- y parece que va a hacer buen tiempo. Objetivo para el fin de semana son una tirada larga en bici (aprox. 4h) y una larga a pie ( aprox. 2h.).

Hoy el día amaneció lloviendo y con pinta de no cambiar mucho, en la oficina había ambiente de vacaciones de Semana Santa y eso que la mayoría nos vemos de nuevo el lunes por allí. Las cosas fueron rodadas y a las 16:30, con el cielo cubierto pero no amenazante, salía con la bici. Una salida muy buena, de 2h 40' ( 90 kms) llegando a El Casar-Viñuelas-Cubillo y por la carretera de Cogolludo hasta el km. 16. Aquí media vuelta y a casa. Antes de salir baje el manillar una anilla y todo fue bien, sin dolor en los riñones y mucho, mucho rato acoplado. Estoy contento con la compra de la bici y con el botijo Profile (me voy acostumbrando a beber para arriba) -Hector, te debo las fotos ;-) -

Mañana más !

Menudo soy yo...

De la mano del regreso a los entrenamientos también venía el regreso a la oficina (o viceversa) y tres días de retraso con respecto al "resto del mundo" se notaban encima de la mesa, en el email y en buzón del teléfono. No hay problema....técnica ironman: una cosa después de otra; primero se nada, luego se dan pedales y al final corremos. Y así he ido recomponiendo mi mesa, cambiando el color de la bandeja de entrada de emails de rojo a negro y devolviendo llamadas; eso si, me ha costado no poder ir a la piscina al mediodía pero...ya se recuperará. Con casi todo puesto al día y algunos deberes para mañana me he ido para casa a disfrutar un rato de la familia. He hecho números para que no se hiciera de noche y he salido a correr apurando las últimas luces, repitiendo el circuito de asfalto en el que intento medir mis progresos. Al final salen 1h31'03'', mejorando 50'' el último registro. Quiero hacerlo en menos de1h30' antes de ir a Roth; dentro de un mes aprox. nuevo intento. Ahora sigo disfrutando de mis chicas. Ciao !

De vuelta

Pués eso, que de nuevo estoy al mando de la nave que me lleva a Roth, después de tres días en Alemania ¿me habéis sido fieles? Espero que si !

A vuela pluma os cuento lo que he hecho desde que deje la playa el sabado pasado.
El domingo teniamos una comida en casa de unos amigos pero antes y, a costa de madrugar en domingo, fui a correr a la carretera de la Aguas, tal y como hacía cuando vivía en Barcelona. Realmente es un sitio increible para correr y disfrute de una buen rato de carrera, más o menos 1h45', a buen ritmo y con vistas a la ciudad y al mar. Que recuerdos !

El lunes viaje a Frankfurt y traslado a Marburg -una pasada de ciudad- donde era la reunión de trabajo, con 1h de carrera a última hora estirando el cuello a algunos compañeros.
Martes y miercoles más reuniones y poco deporte, algo de bici estática y elíptica en el gimnasio del hotel para salvar los muebles.
Ayer regreso a Barcelona y 600 km de coche hasta Madrid con Anna y Alba. Tenía necesidad de verlas y abrazarlas después de 3 días y es que, aunque uno ya tiene camiseta de finisiher en un "ironman", hay cosas que cuesta llevar ;-)

Día de playa

Escribo desde Barcelona, mientras casi todo el mundo estará pendiente del Barça-Madrid yo me dedico a lo mío. Pués si, hoy hemos pasado un estupendo día de playa con comida vista al mar. Hemos quedado con Anna y Quim (uno de los pocos que lee el blog cada día según me he dado cuenta hoy) y hemos estado la mar de bien...je,je,je que de mar !
Llegaron en sus bicis y caminamos junto al mar un buen rato. Comimos y repetimos paseo. Miraba de reojo las olas mientras pensaba que la próxima vez me traería el neopreno. Ayudaba bastante que Quim se interesaba bastante por mis entrenamientos mientras me contaba sus salidas por Collserola en BTT.

En resumen, un día de playa con mucho deporte pero todo de palabra y un buen descansito que el cuerpo agradecera cuando volvamos a la carga.