lunes, 31 de diciembre de 2007

Fin de año es solo eso...

1 sueño: ironman de Lanzarote.
2 años: los que acaba de cumplir mi princesa.
3 disciplinas: nadar, dar pedales y correr.
4 vueltas: maratón en Puerto del Carmen.
5 cimas en Zegama: Atabarreta, Aratz, Aizkorri, Aitxuri, Andraitz
6 maratones: BCN, ironman LZ, MAM (incompl.), Galarleiz, Penedos y Zegama.
7 días/semana: para intentar entrenar mis 10h.
8 meses: hasta las vacaciones
9 (3x3x3): 3 piscina+3 a pie+3 bici /semana ¿en 2008?
10 horas: 46'03'' de sueño hecho realidad.
11 dientes...y plato grande: ¡¡ A vooolar !!
12 uvas: se acabó 2007
¿Qué nos deparará el 2008? ¿Cuántos dorsales y dónde? ¿Con que amigos? ¿Sitios nuevos?
¡¡ SHOW MUST GO ON !!!

viernes, 28 de diciembre de 2007

¡ Este es mi invierno, este es mi pueblo !

Viendo el sol que brilla al otro lado de la ventana se puede caer en la tentación de madrugar y salir a trotar. Si consigues vencer la pereza y salir de entre las sabanas, te darás cuenta que fuera en la calle cuesta mucho respirar. Por debajo de cero grados el aire entra por la nariz hiriendo cortante, como si de un cuchillo se tratara. Inmediatamente sube hacia arriba, pegado al tabique nasal y haciendo que dos lagrimones se asomen y resbalen por la cara. En su camino, el frío aire duele en la garganta como si tragaras alfileres y a partir de aquí ya suaviza su efecto. Es una sensación que duele pero produce un placer dificil de describir. Es el contraste del calor y el frío en su estilo más puro. Es la mezcla del frío invierno camuflado por un sol que engaña si no sales a la calle. Y cuando acabas la carrera ves que toda la ropa esta cubierta de escarcha mientras te conviertes en una fuente de vapor andante, ves que realmente merecieron la pena esas dos lagrimas, te das cuenta que ha llegado la hora de una ducha calentita y un café con leche.

martes, 25 de diciembre de 2007

Sumo de nahaja

En Cuenca, en el sector Alfar, a la izquierda de la famosa Cazaprimeras se encuentra esta exigente vía. Con la "evolución" de la graduación no se si aún conserva su 7b+/c. Quizás se haya roto alguno de sus finos cantos y haya crecido hasta octavo grado. Quizás algún monodedo sea ahora bidedo y se le haya caido la c. En su día escalé entre el Sumo de nahaja y Cazaprimeras (creo que esta si perdió ya su 8a), por el 6c+ de Capitan Trueno. Miraba a derecha e izquierda y soñaba con volver a encordarme a pie de estas 2 vías y subir hasta la cadena. Como una evolución lógica y después de currar duro entrenando. Ahí me quedé...mirando a uno y otro lado.
Hoy desayuno un zumo de naranja para desengrasar la cenita de anoche. Hoy repaso fotos de aquella epoca de escalador mediocre que dormía en soportales de iglesias. Hoy la espalda parece que esta más tranquila y no se queja. A poco que me esfuerze llego sin hacer nada a fin de año. Luego, contadores a cero y a por 2008. ¡¡ Salud !!

sábado, 22 de diciembre de 2007

Una de penas

Me molesta la espalda. De hecho no ha dejado de hacerlo en el último mes. No tengo ni idea de donde puede estar el motivo. Estoy mosqueado. Si duele por hacer el burro... controlado. Si te duele por un golpe...controlado. Si molesta por rodar acoplado en diciembre como si fuera julio...controlado. Pero no. Nada de eso es. Hay mañanas que me levanto doblao y luego se va arreglando. Otros días empiezo bien y acabo el día pidiendo la hora. Corriendo no me duele. En bici ni sentirlo. Nadando ya no me acuerdo. Solo se que cuando me molesta me pongo de mala leche. ¿Igual ha sido demasiado tute este año? No creo, pero.... A ver que tal me sientan los polvorones, si a la vuelta no estoy mejor me paso por el mecánico otra vez. Espero que el tema sea solo de chapa y pintura. Y mientras no se demuestre lo contrario, entrenar es bueno y seguiremos en ello. Días dificiles para invertir en entrenar, días complicados para despistar unas horas corriendo por el monte, días que cierran un año que empezó con la mente puesta en Lanzarote. Joder, que me quiten lo bailao...

jueves, 20 de diciembre de 2007

Cambios de ritmo y...sidra con cabrales

La cosa es sencilla. Ahora que Pablo ha levantado la liebre, lo cuento. Juntar un grupo de entre 5 y 8 personas -nosotros eramos 6, servidor el "menos bueno"-. No hace falta pero, en nuestro caso, teniamos una pista de atletismo cubierta de nieve. Se empieza a trotar suave, de charleta, dando vueltas por la calle más exterior. Poco a poco notas que cada vez participas menos en la conversación, te falta aire. Lo llaman calentamiento y dura unos 30'. Después viene lo divertido. Enfilar carril bici o similar. Cada uno de los 6 ( ¡¡acordar orden antes de empezar!! ) dirá dos números. Entre 1 y 5. El primer número serán los minutos que hay que ir a muerte. El segundo número los que se recupera al trote -mientras llego yo al grupo. Por ejemplo, gritar 2-2 y a correr. A 10'' para que acaben los 4' el siguiente grita 3-1...y así sucesivamente. Al final se trota 15' y se acabó. Lo que viene después, previo estirar, ducharse el que pueda, abrigarse y tal y tal...es lo mejor. Buscar un bar cercano. Nosotros caímos en un asturiano. Sidrina y cabrales. Sidrina y chorizo. Sidrina y pimientos. Y para casa. Si la encuentras.

martes, 18 de diciembre de 2007

Pesadilla

- Pero ¿qué horas son estas de venir a casa?
- Veengo de egntrenar. Es que llovía y me esperé un ratico.
- ¿De entrenar? Pero si vienes más borracho que un piojo...
- L'Isooostar que estaba caduscao. Ya se lo decía yo al mister, hippp!!!!.
- No jodas hombre ¿cuantas cañas te has tomado?
- Qué noooo.....qué son los miles que he hecho...que me aprieto demasiao y me falla el riego del celebro.
- ¿Ah sí? Y...¿a cuanto te han salido?
- Toooodos de 3'45'' para abajo...y sin dejar propina. Je,je,je. Me voy a duchar. ¿Qué hay de cena?
- Repollo.
- Hostias, que bueno. Verdurita rica... Pués no tengo mucha hambre; igual me acuesto después de la ducha. Estoy machacao.
- Ya..... los miles !! Tu te comes un plato de repollo aunque sea en vena.
- Lo que te decía cariño. Ponme un buen plato que tengo un hambre del copón.

(y de verdad que habiamos quedado a entrenar)

lunes, 17 de diciembre de 2007

Fin de semana (telegrama)

Sábado,13:15_Dejo a mis nenas en el aeropuerto. Pasan control de policía y vuelan a Barcelona. STOP. Sábado,14:15_Aparco el coche junto a cementerio de 3Cantos y me cambio par dar la vuelta al Soto de Viñuelas (Alix no muerde el anzuelo). STOP. Sábado 16:45_ Pensaba ir a nadar pero me voy a comer algo a casa. STOP. Sábado,19:00_ La casa se me cae encima y me voy a nadar 45'. STOP. Sábado, 22:ypico_Preparo la bici para salir mañana. Ni Cercedilla ni Guadalajara. Aprovecho ocasión para dar pedales. STOP. Domingo, 10:00_ Cafelito en Torrelaguna antes de salir en bici con Javato. STOP. Domingo, 13:30_ Cervecitas en Torrelaguna después de vuelta distendida en bici. STOP. Domingo, 15:00_ Siesta de sofá. Domingo, 18:00_ Salgo a correr 30' antes de ir al cine. STOP. Domingo:23:59_ Al sobre. STOP.
Moraleja 1: si no estan Anna y Alba en casa, no me pillas dentro salvo que sea a la hora de la siesta.
Moraleja 2: Entrenar 8 h a la semana esta bien...pero no si son 6 h el fin de semana y 2 de lunes a viernes.

viernes, 14 de diciembre de 2007

Tridimensional

Aviso que va una de filosofía barata. Descarga de idas y venidas, sin moverme del sitio. Evasión mental tumbado en la consulta del osteopata. Él intenta devolver a su sitio lo que ¿¿el portatil y su maleta?? ha descolocado en mi espalda. Yo busco el equilibrio. "Esto tiene más de nervios que de portatil", me dice "mala racha en el trabajo, ¿no?". Me retuerzo en la camilla como el rabo de una lagartija... mientras, en mi cabecita:

No se necesita mucho para darse cuenta que cuando entrenas hay tres dimensiones: entrenamiento FISICO, entrenamiento MENTAL y entrenamiento EMOCIONAL -para todos los que dedicamos alguna hora a esto no es necesario entrar en detalle de lo que aporta cada parte-. La gracia esta en saber qué y cómo se relacionan. ¿Cuál es el sistema de circulación que comunica estas tres partes? ¿Cómo mantener el equilibrio? ¿Por qué la rabia me hace ir más rápido y elimina dolores? ¿Por qué te hundes si vas bien de piernas pero mal de coco? ¿Por qué hacer buenos tiempos nos cargan las pilas mentales? Debe ser apasionante jugar en las tres dimensiones, experimentar, mover ¿energías?, estudiar entrenamientos para cada parte y ver como afecta al resto porque...esta claro que no solo hay que correr con las piernas.
P.D.: Ejercicio para atrevidos: Abrazate a un árbol. Ahora repite con los ojos cerrados. Por último, descalzaté también. ¿Qué? ¿Diferencias entre los 3 momentos?

jueves, 13 de diciembre de 2007

A la vuelta de la esquina

¿Y por qué no?. Hablemos del año 2008. Intentemos poner sobre el papel lo que hay en mi cabeza. Si la poca masa gris que tengo fuera una hoja se vería que, a pesar de que aún no ha empezado el próximo año, ya hay bastantes tachones, cambios de fechas de pruebas, carreras con letras mayusculas y otras sin resaltar tanto. Podría poner aquí todo lo que tengo ahora mismo en el bombo de sorteo. Podría aburriros mezclando carreras de montaña de la Copa de España con triatlones de Larga distancia. Podría hacer un guiño a algún maratón de asfalto o a algún duatlón. Podría incluso aspirar a correr un raid (me oriento de pena) o hacer alguna prueba de btt de fondo. Hay mucho, demasiado, dando vueltas por mi cabeza. Como partida creo que un dorsal/mes es un buen punto de partida. También consensuar las pruebas con Anna me ha dado buen resultado siempre. Otra premisa: larga distancia, recordemos que soy diesel. Y luego el toque especial de la casa: dejar espacio a la improvisación. Con todo esto, a fecha de hoy solo aseguro que estaré en dos tris: Eche y Jabaliman y seguramente Zegama-Aizkorri... Y creo que de momento no voy a cerrar más. Si lo hago, aquí os lo contaré.

miércoles, 12 de diciembre de 2007

Resumiendo 2007

No soy nada original. Es lo típico a final de año. En el curro todo el mundo liado con el cierre. En el cuaderno de entrenos no quedan casi hojas y muchas con números en rojo por las fiestas, ¡¡ joder, que bien !!. Mentalmente, el que más y el que menos, repasa todo lo que dió de si el 2007. Y en el blog, como no podía ser menos, hay que dejar escrito lo que dieron de si los dorsales en los últimos 12 meses. La idea en enero era un dorsal por mes y, pendiente ver que pasa en diciembre, más o menos hemos cumplido. Ha habido de todo. Aquí quedan mis números en carrera y el sabor de boca que me quedo -muy bueno, bueno o malo-.

Enero: 1/2 maratón Santa Pola: 1h23'06'' (malo).
Febrero: NADA. Se canceló Vall del Congost (Tagamanent).
Marzo: Maratón de Barcelona: 2h59'30'' (bueno).
Abril: Duatlón de Arrigorriaga: 3h15'52'' (bueno).
Mayo: Ironman LANZAROTE: 10h46'03'' (muy bueno).
Junio: MAM:3h32'32'' (bueno, se quedó en 32 kms).
Julio: Jabaliman: Retirado (malo).
Julio: Galarleiz: 3h38'02'' (bueno).
Agosto: NADA
Septiembre: Penedos do Lobo: 3h46'31'' (muy bueno).
Septiembre: Zegama-Aizkorri: 5h02'20'' (muy bueno).
Octubre:NADA. Cancelado Castillos de Avila.
Noviembre: 1/2 maratón de montaña Jarandilla (bueno).
Diciembre: ¿Cercedilla?¿1/2 maratón Guadalajara? ¿San Silvestres varias?

Epílogo: A lo gordo: 6 maratones (1 de asfalto, 1 en ironman y 4 de montaña), 2 medias maratones (1+1) y algo de bici (du, im y jabali). Claramente, me he pasado más tiempo paseando dorsales por la montaña que por el asfalto o en la bici. Y ahora a por 2008...

martes, 11 de diciembre de 2007

Esto no para...

Dos días después de haber hecho el test de las dos vueltas de casi dos kilometros vuelvo a escribir dos líneas para felicitar a la más pequeña de las dos mujeres de mi casa por que cumple 2 años.
¡¡ FELICIDADES ALBA !!
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p.d.: Pocas cosas hay mejores que llegar a casa después de todo el día en la oficina y que ésta preciosidad se abraze a mis piernas mientras grita: "Papa es cojonudo. Petóóóó "

lunes, 10 de diciembre de 2007

Una por debajo, otra por encima...

Tres días de trotes varios (jueves, viernes y sabado) a distintos ritmos y por diferentes terrenos. Transición de sabado a domingo con velada suicida de futbolín, parrillada de panceta/costilla/lomo y riego de güiskisfantanaranja. Una tarde de domingo de brasero y bufanda. Con estos previos se sentaron las bases de lo que sería el fin de fiesta de ayer. Me echaba la manta por encima cerca de las 3 de la madrugada del domingo pensando que no había sido buena idea lo de plantear un test el último día de un puente de reencuentro con la tropa. Pero amaneció el domingo y, con el estomago cascado pero la cabeza serena, se tiró palante lo aplabrado. El resto del equipo vino a animar. Yo, por necesidades del momento, cambié el guión. No se si para bien o para mejor. Solo 4 vueltas en lugar de 6. 1ª Suave, 2ª a muerte, 3ª más suave, 4ª echar el bofe. Y el cuerpo respondió con sensatez. Sin mojarse. Mostrando lo que puedo llegar a ser pero que aún no soy. Vuelta 2ª: 6'55'', vuelta 4ª: 7'02''.
La puerta abierta a mejorar. Solo hay que entrenar. El 6'44'' esta lejos pero ya tiembla cuando le miro de reojo.

viernes, 7 de diciembre de 2007

¿Hace un test? Pago yo.

Aprovechando cuatro días de puente en mi pueblo voy a testarme. Sin un objetivo claro a corto-medio plazo los entrenamientos no estan siendo ni ordenados ni apretaos. Tampoco ayuda mucho la epoca del año (hace semanas que no corro con luz natural) ni la carga de trabajo de fin de año. Pero todo esto forma parte del decorado en el que se desarrolla la obra de teatro en la que actúo. O cambiamos el decorado o nos conformamos con lo que hay. Pues eso, os presento el lugar donde hago mis test cuando estoy por mi tierra. Es un pozo de riego, a pocos kms de casa. Circuito de 1.750 m casi llano. Casi todo es tierra excepto el puente de la presa. Voy a entrenar lo que cuadre estos 3 días (ayer corrí una horita) y el domingo haremos la prueba. La forma de medirme es 6 vueltas (2 tandas de 3) y una más para soltar. La primera suave, la segunda fuerte y la tercera a muerte. Y repetimos. El test son las vueltas 3 y 6. Ahora mismo el record esta en 6'44'. Todo lo que sea bajar de 7' es un buen resultado. Hacer más de 7'10'' es que hay que poner más carne en el asador. O menos cubatas. Os cuento a la vuelta.

miércoles, 5 de diciembre de 2007

Ya llega...

Un ejercito de olivos al otro lado del cristal. Un manto de escarcha, resaca de una noche con barra libre bajo cero. Una fina neblina que da un toque mágico a todo. Y de pronto, oscuridad. Pasó el tunel. Esta vez alguien adorno el campo helado con algunas ovejas a prueba de frío. Pura lana virgen. Ni se estremecen ante nuestro paso. ¿Serán de pega? Más oscuridad. Una zona donde ya da el sol vuelve a la vida. Aqui dentro no hay nada que merezca la pena. La corbata aprieta y las piernas, entumecidas, piden correr no estar sentado. Otro rato de tinieblas. Dentro de media hora el AVE llega a Córdoba. Dentro de 9 horas yo llego al necesario puente de 4 días. Sin tuneles. Sin corbatas. Con zapatillas. Ahí fuera, pasando frío con placer. ¡¡ Rediosssss, que semanas más perras !!