viernes, 31 de marzo de 2006

Cerrando marzo

Rápido, rápido....a punto de salir para Barcelona os cuento como cerré el mes de marzo. Vengo de dar una vuelta rápida en bici: 2h 15' (unos 75 km) por El Casar-Ribatejada-Daganzo-Algete-Talamanca -El Casar. Muy contento con mis piernas que responden de maravilla.

Cierro Marzo con 41 h totales:
1o h piscina
17 h bici
14 h carrera

No esta mal el aprovechamiento del mes. Anna,una vez más, es mi gran baza para Roth.
Aprovechad el fin de semana para ser felices. Nos vemos !

jueves, 30 de marzo de 2006

El cuento de la lechera

Venía yo pensando cuando bajaba del Hospital de la Defensa que cuando llegara a casa saldría un rato en bici, volvería para bañar a Alba y echaría una mano con las cosas de casa.
Venía yo pensando si iría por El Casar o por Daganzo y si haría circuito de ida y vuelta o circular. Venía yo pensando en que mañana nos vamos Barcelona a pasar el fin de semana y antes podría correr un ratito...
No venía yo pensando en lo "bonito" que estaba Madrid, con sus obras, sus atascos, su M-30, su gente feliz dentro de los coches, sus abuelos jugandose el tipo en los pasos de cebra, sus niños corriendo por las aceras. No venía yo pensando en que llegaría en casa cuando ya todo lo que había pensado me lo podía haber ahorrado.

Y llegué a casa y bañé a Alba y ayude un poquito en las cosas de casa y salí a correr, ya de noche, 1h15' y me pregunto justo antes de ir a dormir: ¿que coño hace un tío de pueblo metido en Madrid? Y no me contesto porque seguro que la respuesta no me va a gustar...

miércoles, 29 de marzo de 2006

¿Por qué decimos descanso...

...cuando queremos decir que no hemos podido entrenar ;-P ? No se, la verdad, pero hoy en la libreta he puesto un DÍA de DESCANSO así de grande cuando realmente tendría que poner 12 h de currele.

Pues eso, que lo único de triatlón que voy a hacer hoy es escribir esto. Acabo de llegar a casa después de mi "día de descanso" y creo que, efectivamente, estoy descansado...de nadar/correr/pedalear.

martes, 28 de marzo de 2006

Lo que parecía y lo que fué

Amanecía precioso el día bajando a la piscina bien prontito esta mañana...tarde de bici, pensé. Y con esto en la cabeza me metí en la piscina para la clase del martes.
Hacemos el test mensual de los 20' que tocaría el jueves porque parece que la piscina estará cerrada ese día por asamblea de los trabajadores...ui,ui,ui que se empieza a torcer esto. Al final 45' de natación con 1050 m en el test ( igual que en febrero, sniff).
Atascazo camino del trabajo y curro a discreción en la oficina...eh,eh que pasa, que os habéis enterado que quiero montar en bici esta tarde y no os hace gracia... Al final, se veía venir, por "complicaciones laborales ajenas a mi persona" llego a casa pasadas las 20 h. Entro en casa, saludo a la bici y me calzo las zapatillas (lo que sea menos rodillo). 1h15' de carrera suave con la cabeza aturullada de muchas cosas que a medida que pasan los kms se van aclarando....mañana más (y no me refiero a más bici).

lunes, 27 de marzo de 2006

A Roth se va por Elche

Sí, porque si tenía dudas entre El Chorro o Elche o los dos....con la no celebración de El Chorro todo se ha aclarado rápido.
Y hoy me he inscrito para Elche (http://www.triatlondeelche.org/ ) . Serán 3 km de agua, 84 km de bici con el Albaterolo y 20 de carrera a pie el día 6 de mayo. Un buen entrenamiento de calidad para Roth.

En lo que a entrenar toca, hoy poco: 45' de piscina con un test de 1500 m. en 30' pelaos...mucho que mejorar en el agua !!

Ale, me voy a bañar a la nena.

domingo, 26 de marzo de 2006

Sabado bici, domingo zoo·atlón

Pués se pasó otro fin de semana más, con buen tiempo y cambio de hora incluido. Cuando las esperanzas de ver el sol eran practicamente nulas, va y nos sorprende la tarde del sabado y todo el domingo con su presencia: bienvenido tío !!!

El sabado por la mañana por fin salida un poco seria con la bici; esto ya se empieza a parecer un poco más a larga distancia que el rodillo. Vuelta de un poco más 3h15' (102,4 km) por El Casar-Torrelaguna-presa de El Atazar y bajada por Pontón de la Oliva-Valdepeñas y regreso a El Casar por Viñuelas. Nublado pero muy agradable y con buenas sensaciones, piernas bien y culo mal (aún hay que "hacer callo"). Tarde de relax con paseo familiar incluido por el Juan Carlos I.

Y hoy domingo visita al zoo de, prácticamente, todo el día. Es increible que lo primero que te das cuenta es que hay bastantes más animales fuera de las jaulas que dentro...si, ya se que omnivoros quiere decir que comen de todo pero...las jaulas no son cubos de basura, joder !! Impresiona ver algunos bicharracos condenados a unos pocos metros cuadrados, compensa la alegría de los delfines, el colorido de algunas aves y las caras de alucine de los niños pequeños. Para los que somos de pueblo y estamos acostumbrados a ver a los bichos sueltos y a su aire, pues te quedas con un sabor agridulce.

Al volver a casa y ya de noche salgo a correr un rato (45') muy suave para volver a completar otra semana de 10h30'...y van dos seguidas !! (no me lo creo).

viernes, 24 de marzo de 2006

Hoy, San Viernes

y como de costumbre cuando es San Viernes mis "oraciones" van dirigidas a él pidiendo que el fin de semana sea propicio y al menos podamos arreglar, en cuanto a entrenamientos se refiere, la semana.
Si además se alinean los astros y se puede hacer una tirada larga de bici y una larga a pie... bendito sea San Viernes !! Con la racha de fines de semana que llevamos y lo que ha contado hoy Maldonado creo que mucho más tendría que haber rezado.

Este fin de semana teníamos pensado pasarlo en el parador de Cervera de Pisuerga y hacer unos buenos paseos en familia, pero en vista de los vendavales que se anuncian por el norte hemos decidido dejarlo para otro rato y nos quedamos por Madrid. Esta tarde he salido a correr 1h15' a última hora y suave, por si mañana hay que sacar la bici. Ya de noche y por las vías pecuarias que llevan hasta Ribatejada, saltando y esquivando charcos, he empezado pesado pero he terminado cómodo. Disfruten del fin de semana chic@s.

jueves, 23 de marzo de 2006

A grandes males...

....los remedios de siempre: RODILLO !!
Hoy como buen jueves tocaba clase de natación; a las 7:45h empezamos con unos largos de calentamiento, o más bien enfriamiento, porque donde estaba yo calentito a esas horas era en mi camita. 45' de estilos variados con pullboy me dejan listo para arrancar el día, este día que amanecía nublado pero que tenía toda mi confianza para ir mejorando y poder sacar la bici por la tarde. Pués nada más lejos de la realidad, cada vez más oscuro y cada vez más aire...total que al llegar a casa y repasando lo que llevo de semana decido recaer en lo que había prometido no repetir por este año y me subo 1h 15' al rodillo. No ha sido tan duro como las últimas veces, ¿será por la compañía de Anna y Alba con su gorrito rojo? A ver si resulta que me estoy volviendo un poco "masoca"...no creo, imposible ;-)

miércoles, 22 de marzo de 2006

Zapatillas

No, no me refiero al CD de El Canto del Loco (chiste fácil); lo que se me ha ocurrido es poner una foto de mi "arsenal"de zapatillas y contar un poco de como entreno a pie. Como voy alternando el triatlón con carreras de montaña tengo zapatillas para las dos cosas. Unas Salomon para hacer la cabra y darme algún que otro homenaje serrano con carreras como la de Tagamanent de hace un mes, el MAM del año pasado o lo que caiga de aquí en adelante. Además tengo unas Mizuno que utilizo para entrenar por las pistas de alrededor de casa y que no se han querido poner para la foto ;-)
Para el resto, o sea, triatlón opto por las zapatillas "voladoras" con suela fina y ligeras. Tengo unas Reebok y unas Puma (en la foto) que alterno para entrenar y competir indistintamente según me apetece.

En cuanto a los entrenamientos a pie, casi nunca hago series (el año pasado 2 veces) pero al correr por el campo hago muchos cambios de ritmo (fartlek ¿?) que es más divertido; empiezo corriendo 45' (Octubre/Noviembre) y llego a 1h 15' o 1h30' (a partir de Marzo) en sesiones cortas -2 o 3 x semana- y 1 sesión larga semanal de 1h30' al inicio de temporada que pasa a ser de 2h o 2h30' a partir de marzo.
Y así vamos tirando...otro día os cuento la bici. Cómo véis todo ciencia y fundamento !!



Ah, hoy solo me apunto en la libreta de entrenamiento 1h de piscina en Pio XII (piscina de 50 m.)

martes, 21 de marzo de 2006

Vuelta al "tajo"

y con ello también vuelta a clases de natación. A las 6h30' suena el despetador sin importarle el atasco de ayer ni que anoche era la1h30' cuando nos acostamos; me engaño: arriba campeón y para la calle Pradillo. Trás 45' de clase llego a la oficina y rápido caigo en la cuenta que ayer no todos tuvimos fiesta. En estos días me siento un poco como Mario Bros, el del videojuego que va tapando fugas de la cañería y que, tan pronto solucionas una aparece otra...

Por la tarde tocaba bici pero el tiempo sigue bastante tonto y como no es cuestión de calarse otra vez, cambio la bici por correr. No llueve en todo el rato y completo 1h30' de carrera (unos 22 km a una media de 4'15''/km)...¿qué como lo sé? Pues porque corriendo por carretera con los hitos de cada km no hay quien se resista a mirar de reojo el crono y dividir distancia entre tiempo. Buena carrera y hoy prontito a la cama que me debo unas horas de sueño de anoche. Hasta mañana !

Fin de semana intenso

...pero no de entrenamientos. Después de la semana completita que tuve y "ayudado" por el mal tiempo que ha hecho en Avila no he entrenado mucho. El fin de semana ha sido intenso porque siempre que vamos a El Barco de Avila intento aprovechar al máximo cada minuto, sentir el pueblo, ver a mucha gente, disfrutar de la familia y amigos, pasear por el río, salir de cañas, subir a la sierra...además se cumplía un año de la boda y solo eso hacía que fuera un fin de semana especial. Estoy encantado de este año que ha pasado, soy más feliz que en el 2005, tengo una mujer increible y una niña preciosa (también ha sido mi primer día del Padre), los amigos siempre estan/estáis ahí y tengo un reto por delante que se llama Roth y en el que voy implicando a todo el que me rodea... ¿puedo pedir más?....pués que dure...



A nivel de entrenamientos solo salí a correr una hora el sabado por la tarde, muy suave porque eso de comer en casa de mamá me dejó doblaó para toda la tarde ;-)
Domingo de descanso y ayer quería correr un ratito pero el atasco en la A6 hizo que llegara a casa bastante más tarde de lo previsto. No pasa nada...ya vendrán días mejores !

Cerré la semana pasada con 10h 30' ( ei, esas 10 horitas de lujo) : 2h45' de natación, 4h 30' de bici y 3h 15' de carrera a pie ( 3 sesiones de cada), la mejor semana desde que en Noviembre empezé a entrenar.

viernes, 17 de marzo de 2006

Hoy tocaba mojarse...

...y me he mojado. Ha sido al final pero me ha caido agua con ganas ! Toda la mañana aguantándose sin llover, desde la oficina se veía bien aunque nublado; llego a casa y no me resisto a dejar pasar la tarde del viernes... salgo a las 16 con idea de hacer unas 2h: Valdeolmos-El Casar-Viñuelas-Uceda-Torrelaguna-El Casar-Valdeolmos (no llega a 75 kms.) y finalmente salen 2h 12'. Buen ritmo y bajando algo el tiempo que hice la última vez en esta vuelta, acabo contento. Mañana nos vamos a El Barco de Avila a pasar el puente, con poco que haga cerraré una de mis mejores semanas de entrenamiento. Nos vemos a la vuelta, cuidense mucho.

jueves, 16 de marzo de 2006

Las buenas compañías

Anoche vinieron a cenar a casa un amigo de la universidad -Felipe- que hacía mucho que no veía y que estaba de paso en Madrid y mi hermana Sara. Anna se salió como anfitriona y nos dieron las tantas de sobremesa...total que esta mañana me quedé dormido y no fui a clase de natación a Pradillo. Por curro también tuve que anular el masaje de descarga que tenía. Pero aprovechando la hora de comer nadé 1h en Pio XII (piscina de 50 m.) aunque con mucha gente...joder, como cambia cuando la costumbre es largos de 25m.
Ya de noche, y después de hacer los recados en Carrefour, he corrido muy suave 1 h. por esos caminos de pastores que van hasta Serracines.

miércoles, 15 de marzo de 2006

Velando armas

Ayer martes fue un día más tranquilo que el lunes; empezó pronto en la piscina con los 45' de clase de natación y continúo con un largo día de curro que practicamente acabó de noche. Ya se que había prometido no hacer más rodillo y esa era la idea pero al llegar a casa saqué la bici dispuesto a "vestirla" de calle para empezar a pedalear al aire libre y, con la excusa de soltar las piernas después de todo el día sentado en la oficina hize 30' de rodillo. Antes de volver a guardar la bici cambié la cubierta trasera -desgastada de tanto rodillo-, engrase la cadena y repaso general (hasta donde dan mis conocimientos mecánicos) para dejar la bici lista para hoy. Si todo va bien esta tarde nos dará el sol a los dos un rato, que falta nos hace...





Y hoy...que gozada de vuelta en bici. Al final 1h 45', se me hizo corto y además un poco oscuro al final pero gozé como un enano. Mucho rato acoplado, encontrádome agusto, rodando rápido, sitiendo el aire en la cara y el olor del campo, cargando el peso en los apoyacodos y empujando desde las caderas a los pedales....a punto de entrar en trance en la recta que une Cubillo de Uceda con Viñuelas. Realmente me gusta este deporte y me sienta de maravilla.
Va por ustedes !!

lunes, 13 de marzo de 2006

El Ave Fenix...

...resurgió de sus cenizas, y yo renazco del "efecto rebote" de esta mañana en la báscula. Hoy, como si una flor hiciese primavera, me he "cascado" un entrenamiento doble que me ha sabido a gloria.

Al mediodía 1h de piscina de nado variado, sin nada en especial, buscando sensaciones buenas y fijandome mucho. Por la tarde 1h15' de carrera por los caminos de Valdeolmos a Ribatejada, yendo de menos a más y acabando pletórico. Me voy a la cama más contento que nada.
Os pongo una foto simpática de contraste de ayer en León, quiso la casualidad que junto al mejor hotel de León -que no era donde nos hospedabamos los Monje Martínez ni mucho menos- alguién aparcara su "pepino" contrareloj...aquí queda el documento gráfico.


Viva la Gastronomía

Jodeeeeer, no me lo podía creer esta mañana cuando me he subido a la báscula. El fin de semana en León me ha dejado bien servidito...claro, tanto comer y todo tan bueno: las tapitas de la zona humeda, la cena en El Recreo de Resti, el cocidito maragato de ayer....pues eso que hoy he saltado de la báscula que marcaba 79,9 kgs (todo un detalle no ponerme el 8 delante).
Se pasó muy bien, con buenos anfitriones y buen tiempo. Se entrenó poco pero...no todo en esta vida es Roth.



Como resumen de los entrenamientos os cuento que corrí el viernes por la tarde 1h 07' unos 16 kms con mucho viento de cara a la vuelta. Todo por asfalto, desde Valdeolmos hasta el cruce de El Casar lo que me sale a una media de 4'15''/km. El sabado nada y anoche al volver 1h de rodillo viendo Huracán Carter, al bajarme me prometí que no haría más rodillo por esta temporada...veremos !

En total 7 h esta semana (que sigue siendo poco), en cuanto optimize fines de semana me pongo en esas 10h/semana ansiadas.

jueves, 9 de marzo de 2006

Bulderban I, el Rodilleitor


...así se me va a conocer en mi pueblo como no salga a la carretera pronto. Esta mañana fui a nadar a Pradillo: 45' de clase con muchas aletas. Anna había pasado mala noche y piscina arriba y abajo no me la quitaba de la cabeza. Javi me devuelve el DVD de Elba pero se lo queda Diego...a estos los enveneno yo con la LD !!

Por la tarde 1h15' de rodillo...no puedo más, de verdad que no, ni con pelis, ni con AlSultan, ni con Pamela Anderson...alé, a cenar y a dormir que mañana nos vamos pa'León a pasar el fin de semana con unos amigos. Y una foto de Alba de regalo...

miércoles, 8 de marzo de 2006

Cumple de Anna

Pués si, hoy le toca a Anna cumplir 34 primaveras; ya estamos otra vez empatados. Después del trabajo nos hemos dado un superpaseo con nena y perrita de casi 2h. Hacía un día de primavera y no lo queriamos perder, después de tanto frío, aire y nieve. Por la noche le "robo" 30' de rodillo mientras prepara la cena y doy el día por concluido...ahora cenamos y a celebrar el cumple.

martes, 7 de marzo de 2006

Martes de descanso

...no se de qué pero hoy he decidido tomarme el día de descanso. Nada de nada, si queréis saber lo que no se debe hacer: apagar el despertador cuando suena para ir a la piscina y seguir durmiendo -si es para ir a currar si se permite ;-) -, no ir al masajista cuando tienes hora reservada, no hacer una hora de rodillo para "salvar" el día....pues eso, tirón de orejas y a la cama. Mañana es el cumple de Anna, o sea que o madrugo o tiene toda la pinta de otro día de descanso (ella se lo merece).



Lunes de resaca

Ayer fue lunes de resaca...resaca de rodillo, claro ! Solo verlo en casa, apoyadito contra la pared ya me picaba todo el cuerpo. Viajé por trabajo a Valladolid donde nadé un rato (45') en una piscina que se cruzo en mi camino (ventaja de llevar todos los achiperres en el maletero del coche). Coincidí con la 3ª edad en la piscina y, creo que por primera vez me vi rápido, veloz, ligero... Mañana volveré a la cruda realidad.

Por la tarde regreso a Madrid y salgo a correr 1 h 05'...me encuentro pesado, las piernas no van ligeras, ¿será la resaca del rodillo?

domingo, 5 de marzo de 2006

Más viento

Me levanto a las 9h y me asomo a la ventana cruzando los dedos....no esperaba un soleado día de verano pero tampoco esperaba ver los contenedores de la basura movidos de sitio por el vendaval que había...opción sabia: me olvido de sacar la bici hoy y empiezo a oir cantos de sirena del rodillo. Me duermo hasta las 10:30h.
Venciendo la pereza a las 18:00h me subo al rodillo 1h y me autoengaño con el video de Hawaii 2005....vaya leñazos que le pega a la bici N. Stadler en el segundo pinchazo je,je,je.

Con todo cierro un semana regular con 7h30' totales de entrenamiento. La bici sigue siendo la gran perdedora...

viernes, 3 de marzo de 2006

A correr de nuevo

Ayer volví a correr desde el domingo. La carrera de La Vall del Congost (Tagamanent) me dejo muy buen sabor de boca por el resultado pero también buenas agujetas. He corrido 1h 03' al anochecer por los caminos que llevan a El Casar y me doy por recuperado.
Hoy sabado quería sacar la bici pero el mal tiempo me castigó con rodillo. Me subí con idea de completar la hora pero a los 45' empezó a echar humo mi "disco duro" y me bajé. Acabé la mañana jugando con la nena.


Por la tarde visita relampago a Madrid en busca de una mochila para salir al monte con Alba este verano. Parece que las ofertas de SegundaManita eran buenas pero....la tienda estaba cerrada. Nos tomamos un superchocolate y pa'casa. Ya de noche salgo a correr 1h 14' , por el camino de la granja; más lento que nunca pero ... he corrido !


...desde ayer 34 años

.... que pena haber descubierto tan tarde esto del triatlón... me he tenido que ir directo a la larga distancia que es lo que mejor se me ha dado siempre. El año pasado corrí mi primer triatlón en El Chorro, después me animé y me apunte a uno de esos "distancia Ironman" que se hacía en la isla de Elba en Octubre y por el camino corrí en Pálmaces...enganchado hasta las trancas estoy.
Desde los tiempos de la escalada no volvía a tener esa sensación. Sigo enganchado a la montaña a través de las carreras pero he caido en los brazos de la natación y las bicis de carretera a mi edad.....

Bueno vale de nostalgias y a entrenar para hacer un buen papel en Roth. Os iré contando mis idas y venidas para intentar ver solo 5 números cuando entre en meta en Roth...aunque sean 9:59:59