miércoles, 28 de junio de 2006

¿Y si fuera así?

Ah, no me voy a ir sin hacer de adivino conmigo mismo y dejar unos números...que luego a la vuelta podremos revisar.

Desmontando las 9h59'59'' que podrían salir:
Natación (incluyendo T1): 1h10'
Bici (incluyendo T2):5h20'
Carrera:3h29'
...y me sobran 59'', menudo lujazo !

Ahora si, ¡¡ hasta la vuelta !!

Aeropuerto y Bicipuzzle

Una llamada me ha sacado esta mañana de la oficina, de pronto me he visto corriendo al aeropuerto y a Anna viniendo desde casa con los billetes del vuelo. Parece que nuestros pasajes, comprados en enero en Aerolineas Argentinas, cambiado en febrero por ellos a Lufthansa estaban dando problemas a los que salían hoy...al final todo resuelto gracias a Alvaro. Los que volaban hoy han tenido peor suerte y han viajado con escala en Zurich. Espero que a estas horas esten ya en lugar conocido y con bicis y equipaje en orden. Esto de volar pone los pelos de punta.

Y ya esta la bici en la maleta, mejor dicho, las piezas de la bici. Después de echar un buen rato tengo todos los trocitos listos para hacer bricolaje en Roth mañana mismo. Además va dentro de la maleta TODAS mis cosas...no quiero ni pensar que se despiste por el camino.
Ufff, ya empiezan algo de nervios y todavía no hemos salido de casa...Nos vemos/leemos a la vuelta...va por ustedes !!!

Gracias a Alix por su llamadita de esta mañana, siempre llamando a las cosas por su nombre y poniendomé los pieses en el suelo.

Migaloo

Como no todo en esta vida es triatlón...
Migaloo es la única ballena jorobada completamente blanca de que se tiene constancia, y fue bautizada por sus primeros avistadores con un nombre que, en la lengua aborigen, quiere decir "amiga blanca".
Migaloo ha hecho su aparición anual en aguas aussies y el Gobierno australiano ha decretado fuertes medidas para proteger a una ballena declarada oficialmente de especial interés.

Debe ser bonito encontrarse un bicho así...

martes, 27 de junio de 2006

Tri·peregrinos

Ya ha empezado la peregrinación de triatletas hacia Roth. Algunos ya estan allí, otros de camino y otros apuran hasta el viernes; unos volamos, otros van coche o furgoneta; algunos vamos con toda la familia, otros con amigos y otros solos...hay de todo.
Es increible ver como se lo monta la gente para ahorrar pasta y/o tiempo, para colar la bici en el avión, para llegar desde el aeropuerto al hotel/pensión/casa rural...todo esto también forma parte de una carrera así y, seguro que hasta que haya cosas que contar después de la carrera, muchas conversaciones serán acerca de las aventuras y desventuras del viaje. Volver a ver gente y poner cara a otros nombres también es otra de las gracias de este próximo fin de semana. Somos una especie de peregrinos que, cada uno desde un sitio, nos juntaremos el día 2 en Roth.

Como entrenamiento hoy me apunto una sesión de natación de 45' bien prontito por la mañana que cierra la parte de entrenamientos en agua; la próxima sesión será en el Main-Donau Kanal un día antes de la carrera y con neopreno.
Además 2h de bici para quitarla el polvo acumulado en estos últimos días, antes de meterla en la maleta.

lunes, 26 de junio de 2006

Amosquenosvamos...

Empezaba la semana con la vista puesta en la tarde del miercoles y el dichoso equipaje para Roth; se que no me olvidaré nada, seguro, pero tampoco quiero llevar mucho más de lo que necesite. Todo está revuelto en la cabeza y antes de que esté revuelto en la maleta quiero ordenarlo primero mentalmente...seguimos en ello.

Del dichoso periodo pre-carrera y buscando esa supercompensación óptima que es nuestro Arca Perdida, hoy carrerita temprana de 45' que se desarrolla con el piloto automático (o sea, casi dormido) los primeros 15' y con buen ritmo el resto. Al mediodía sesión de 45' de natación en piscina de 50 m. en 3 tandas con descanso de un minutillo entre cada una de ellas. Mañana última salidita en bici y directa a la maleta previo despiece.

Fernando García "Tarzán"

Le conocí personalmente en mi primer y único Cross de La Pedriza. Me había perdido subiendo al Collado Cabrón y me encontré con Yolanda Santiuste. No encontrabamos como regresar al camino marcado, alguien había retirado las marcas. De pronto, entre la maleza apareció, más Tarzán que nunca, se acercó a donde estabamos trotando y, sonriendo, dijo algo así: Como no os déis prisa se os va a hacer de noche. Seguidme.
Fernando García nos sacó de allí, nos devolvió al camino de bajada a meta y con un trote fácil se alejó y siguió entrenando.
Volví a coincidir con él en el Maratón Alpino de Madrid del año pasado donde dió un recital de lo que es correr por montaña (la foto es de esa carrera).

Poco después compré una revista solo por leer un entrevista suya que me confirmó en lo que pensaba: además de un gran atleta era una gran persona. La puta carretera se ha cobrado otra vida, nos ha dejado sin otra gran persona (con la de hijos de puta que hay por ahi sueltos) cuando volvía de trabajar. De esta entrevista guardo algunas frases como:


- no estiro mucho ni voy al masajista porqué soy un poco dejado
- no me aburre ganar, más bien me asusta; me asusta no poder estar ahí arriba siempre
- siempre he comido de todo y nunca me ha ido mal

Sirva esto como un pequeño homenaje para un gran tío. Cada vez que corra por esta sierra de Madrid estoy seguro que tu compañía estará ahí. Descanse en paz.


Endorfinas ¿dónde?

He estado unos días desconectado por trabajo y por fin de semana de relax... y ahora vuelvo para la recta final de este camino a Roth. Desde que escribí la última vez solo he nadado 45' el jueves y luego 30' más en el mar el sabado...si esto no es tappering que venga Thomas Hellrigel y lo vea !

Lo que si es verdad que esta bajada de actividad produce una carencia de endorfinas que no se de donde sacarlas; todo el año fabricando receptores de esta "hormona de la felicidad" y ahora no tengo que darles de comer je, je, je. ¡ Estoy insoportable !
Si, si muchos paseos empujando el carrito de Alba, muchos estiramientos, mucho rato con las patas en alto pero... hasta el día 2 no sabremos si faltó o sobró algo; para ser realistas, ni siquiera el día 2 lo sabremos.

Se cierra la última semana con 5 sesiones de natación ( 4 h.), 1 de bici ( 2h30') y 1 de carrera (45') = 7h 15'

miércoles, 21 de junio de 2006

Aristóteles

Decía este buen hombre, según pone en mi agenda, que Es ignorancia no saber distinguir entre lo que necesita demostración y lo que no la necesita. Una vez más dejo la libre interpretación a cada uno...

Lo que si tengo claro es que yo no tengo que demostrar(me) nada el día 2 en Alemania; lo he pasado en grande entrenando -casi siempre, no nos engañemos- y lo voy a pasar de vicio en la carrera. Todo lo que rodea esta historia forma parte de ella y de mi, toda la gente que ha disfrutado/sufrido las consecuencias saldrán conmigo a las 7:00 y, ojalá, entrarán conmigo en meta a eso de las 17:00.
El reto es bonito desde el inicio y el camino a Roth ha pasado por todo tipo de terrenos, con frío y con calor, con subidas y bajadas, por asfalto y por tierra...y ya lo lejos se ve el final. Una vez allí, junto a mis nenas, volveremos a mirar al horizonte buscando todavíanoseque...

Hoy he nadado 1h tranquilo en series de 500 m (en piscina de 50m) y he salido a correr 45'. Estoy pletórico de energías y como veis sigo teniendo demasiada sangre dando vueltas por la cabeza.

martes, 20 de junio de 2006

Dialogo y lectores voyeur

Realmente no es diálogo porque lo que hacemos es escribir, pero me gusta que al leer el blog consigáis vencer la pereza y poner algún comentario.
No tengo ni idea cuantos lectores voyeur leen mi blog...1, 10, 100, 200 ... ni idea -gracias a todos-, pero cuando encuentro comentarios siento que la comunicación es bidireccional, lo más parecido a un diálogo y eso me gusta.
Todo esto es consecuencia de las aportaciones de ayer al tema del tappering; de todas aprendo algo, no dejéis de hacerlo siempre que podáis, eso mantiene vivas las ganas de escribir cada día.

A parte de esto, que me ha venido a la cabeza mientras montaba en bici -es mejor ir fuerte y tener la sangre en las piernas porque cuando vas despacio y va a la cabeza mira a lo que me dedico ;-) -, hoy nadé 45' antes de ir a trabajar y por la tarde 2h30' de bici tranquilos pero sin pasarse. Además corte de pelo aerodinámico para ganar unos segundos en Roth.


lunes, 19 de junio de 2006

Es complicado

Todo el mundo coincide, hables con quien hables, nadie tiene claro que hacer estas dos semanas previas a la gran cita. ¿Cómo bajo el volumen? ¿Como reparto las sesiones? ¿Qué cargo más y en que me cargo menos? Hay tantas teorías como personas para eso del tappering.

Yo tampoco tengo ni idea de como hacerlo, o sea que me dejaré llevar por lo de siempre: escuchar a mi cuerpo y darle algo de lo que pida pero sin que se lo crea al 100%. Hoy me pedía agua, mucha agua...y eso ha tenido: 1h de piscina en Pio XII ( de 50m.) nadando tan seguido como permitía la gente de la calle. Luego me pedía correr un rato pero ahí me he negado...que se espere a mañana y ya veremos.

Como complemento voy a intentar dormir esta noche esas 8h teóricas que van tan bien. Hasta mañana !

domingo, 18 de junio de 2006

Morcuera

De nuevo suena el despertador(¿conocéis la pelicula Atrapado en el tiempo? ), y mientras desayuno me dejo hipnotizar por la sierra de Madrid a lo lejos. ¿Qué es eso? El puerto de Morcuera me hace un guiño desafiante, me reta, medio cubierta de bruma -como una hermosa joven con transparencias- me provoca, me llama...

A las 8:15 estoy dando pedales en dirección a Miraflores sucumbido por su encanto.Me engaño y pienso que una vez allí ya decidiré si subo o no, aunque en el fondo se que subiré. Seguramente no es lo mejor para la última salida larga antes de Roth pero me apetece.
Tardo algo más de 2h en llegar a Miraflores y sin pensarlo encaro Morcuera, sin apretar pero sin aflojar...al final 36'42'' hasta la cumbre. Ahora vuelta a casa con el trofeo conseguido.
Cuando me bajo de la bici en casa 5h10' ( 30km/h de media) y resarcido de lo de ayer.



La última semana "seria" se cierra con poca natación 2x45', 7h30' de bici en 2 salidas y 3h15' a pie en 3 carreras. En total 12h15'.

Raku (樂)

Suena el despertador a las 7:30h, no lo pienso, salto de la cama y me visto de corto, un platano, un yogur, un cafelito, dos magdalenas y a dar pedales...había quedado a las 9 en Guadalajara con Eusebio y no me gusta llegar tarde. Hace fresco pero la mañana promete, por lo menos van a salir 5 h, la última tirada larga antes de Roth... En el km 20, no llevaba ni 40', reventón en la cubierta trasera y me quedo tirado en la cuneta...mecagontóloquesemenea !!
Mensaje a Eusebio para que no me espere y a Anna para que me venga a buscar cuando pueda.
Me quedo sin tirada larga, me cabreo conmigo y con los de Galaxycles que me han vendido 2 cubiertas que -ahora no tengo duda- estaban en mal estado (sendos reventones antes de los 500 km). Cuando llega Anna decido irme con ella a su clase de cerámica de hoy: técnica del Raku.

Yo tampoco sabía lo que era esta técnica pero me ha gustado mucho, os dejo un apunte y el que tenga curiosidad no tendrá problemas en encontrar más: El Raku es una compleja alquimia donde intervienen los cuatro elementos (tierra, fuego, agua y aire) de la cual resultan piezas únicas, siempre maravillosas....¿verdad que si cambiamos raku por ironman la definición no pierde sentido?

Mañana, 2º intento de última tirada larga antes del día 2...

viernes, 16 de junio de 2006

Pinceladas

Han pasado casi 48 horas desde que escribi la última vez y pocas cosas nuevas que contar; en lo que a entrenar se refiere una clase de natación el jueves prontito ( 45' ) antes de viajar por trabajo a Valencia y hoy corrí, también pronto, 1h15' por el viejo cauce del Turia...menuda humedad que hay por la tierra de la horchata. Estos viajes me dejan doblao pero todo sea por los pañales de Alba ;-).

Por otro lado, me he inscrito para el triatlón de Palmaces ( 22/7/06) y ando poniendo velas virtuales a todos los santos para que mañana por la mañana no llueva y hacer la última tirada larga en bici con Eusebio.
Y ahora mis dudas: todavía no he decidido si compro o no rueda de atrás nueva para correr en Roth y tampoco tengo muy claro como colocar en estos días que quedan alguna nadada larga...
A cenar !!

miércoles, 14 de junio de 2006

Repetimos

Otro día más con las energías suficientes para levantarme a correr a las 6:30 AM. Ha costado un pelín más que el lunes pero después de racanear 5 minutillos pegué el salto y me eché al monte. Al final 1h de carrera sintiendo las piernas algo pesadas de la cabalgada de ayer.
Aunque madrugar es duro, la sensación cuando llevas un rato corriendo no la cambio por nada... total, también levantarse a las 7:30 para ir a currar es madrugar ¿no?

A la hora de comer me quería escapar a nadar pero algo falló en el curro y .... sesión de estiramientos por la tarde. Mañana y pasado tengo excursión de trabajo, o sea que nos vemos el viernes.

A petición popular otra foto de padre "acoplado" e hija:

martes, 13 de junio de 2006

Fiesta mayor

de los vecinos de arriba esta noche pasada que se ha saldado, por nuestra parte, con una reducción de las horas de sueño... por su parte deberían ir pensando en poner 3en1 en los muelles de la cama. Por suerte Alba no se despertó, lo cual es de agradecer cuando se va tan justito de sueño. Esta noche se la devolvemos ;-)

A pesar de todo, a madrugar y sesión matutina de piscina de 45', con buenas sensaciones pero con la sensación que faltan tiradas largas...a ver si me escapo un día a El Atazar o a la piscina de Pio XII (50 m) a jartarme de largos.

Y por la tarde transición de corbata y americana a tritraje para tirada de 2h30' en bici a todo lo que daban las piernas por la N320 ...casi 90 km !! Me sentía como un TDI.

lunes, 12 de junio de 2006

Más vale tarde...

A 20 días para Roth, hoy por fin lo he conseguido; después de más de un mes intentándolo me he levantado a las 6:30h para correr y ha merecido la pena. El pajarón del jueves, corriendo a más de 30ºC, ha sido el culpable.
Una carrerita de 1h muy fresquito y con algo de sueño al principio pero llegando pletórico a la oficina. Hacía mucho tiempo que no corría a estas horas y espero repetir el miercoles.

Después de trabajar, corriendo para casa y a disfrutar de mis nenas que esta semana entre alguna tirada larga de bici que tengo en mente y un viaje de curro de 2 días se pasará volando.

domingo, 11 de junio de 2006

6 meses ya

Hoy hace 6 meses que nació Alba...parece mentira como pasa el tiempo !!
Si, ya se que siempre decimos lo mismo, pero tener un bebé cerca me ha hecho más consciente del paso de tiempo. Ves como cambia, como crece, como aprende, como aprendes tú... ves que la vida es más que levantarte, afeitarte, irte al trabajo, volver a casa y entrenar, ves que ninguna discusión con las personas que quieres tiene derecho a joderte los 2 días que vivimos...
Todo se relativiza, Roth es un día más en tu vida, las 10, 12 o 14 h que vas a tardar en acabar es solo eso... todo pasa, la vida pasa, las personas van y vienen, el cariño queda, los recuerdos también y mi hija me enseña cada día a ser mejor persona. Por eso estoy contento...


El fin de semana se ha quedado algo corto por culpa de la tormenta y de las dichosas retenciones en la entrada a Madrid por la A6. El sábado 1h de carrera más fresquito que por Madrid y hoy nada. Resumiendo la semana en números:
Nadar: 1h30' (x 2 sesiones) -muy poco, por curro-
Bici: 2h15' (x 1 salida) -la 2ª salida se quedo en proyecto por tormenta-
Correr: 4h15' (x3) -buena semana de carrera a pie, a pesar de la petada del jueves-
Total: 8 h.

viernes, 9 de junio de 2006

Tormentón

...que me deja sin la salida de bici prevista para esta tarde. Semana que se va a quedar corta de bici pero...es lo que hay.
Ahora nos vamos a El Barco a pasar el fin de semana y echaremos una carrerita por aquellas tierras. Nos vemos a la vuelta, preparando ya los detalles del viaje a Roth: que ganas te tengo Quelle-Challengue !!

jueves, 8 de junio de 2006

Dos en uno:dorsal y pajarón

Ayer no escribí porqué me daba problemillas el intesné y hoy aprovecho para contar los 2 días. Ya todos sabéis que tenemos asignados los dorsales y las horas de salida en Roth ¿no?
...para eso era el cuadrito de la inscripción donde ponía "tiempo estimado de carrera" ó algo así ¿verdad?.Coñe, pués yo puse mi 9h59'59'' de marras y me han metido en el grupo de las 7:00 (dorsal 820). Traduciendo: que me va a pasar toquisqui nadando, de mi grupo y de 2 ó 3 grupos por detrás. A ver si para el año que viene hacen los grupos en función de un tiempo estimado de "salida del agua", ¿no parece más lógico?
Y miercoles día de descanso, cansado de coco y decisión de parar.

Y, descansado el tarro, el jueves comienza con una buena sesión piscinera de 45'. Pullboy a discreción y alguna serie corta rápida cogiendo agua más o menos bien. Contento para el curro y pensando en completar el día con una carrera larga por la tarde.
A las 19:00h salgo a correr con idea de hacer 1h45' a ritmo de Roth. Todo va bien al principio pero hay más de 30ºC que no perdonan y... petada monumental a la hora y algo de carrera. Paro y meto la cabeza en la fuente de la urbanización Montecalderón buscando el aclaramiento de ideas y ahogar a la pájara que se ha apoderado de mi. Como nada mejor que yo, completo hasta el tiempo previsto sin apretar mucho y hago el resto andando hasta casa...luego cenando me he vengado con 2 mahous 5 estrellas bien frías.... Salud !!

martes, 6 de junio de 2006

Escaqueo piscinero

Esta mañana tocaba nadar a primera hora pero no ha podido ser...sonó el despertador, amagué con levantarme pero el cuerpo dijo: nooorrrr !!!
Segundo intento, sin pensarlo...nada, me pesaba todo el cuerpo...al tercer intento ya era la hora normal de levantarme para ir a trabajar y no me quedó más remedio que arrastrarme hasta la ducha...
La hora y pico que pasó entre que sonó el despertador la primera vez y me metí debajo de la ducha no me preguntéis que hize...imposible recordarlo. Mi cuerpo pidió una tregua y se la concedí.

Por la tarde he sacado un rato la bici, 2h15' con buenas sensaciones a pesar de lo que castiga el calor. Parece que el verano va a ser de sombra y cervezas.

lunes, 5 de junio de 2006

Re-equilibrando la balanza

Llegaron mis nenas, llego el orden y de nuevo la balanza tendrá que alcanzar ese equilibrio que cuesta tanto encontrar a veces. ¿Como he podido estar una semana sin ellas? No me doy cuenta lo que me cargan las pilas hasta que no me faltan....como todo lo bueno en esta vida, se echa de menos cuando no se tiene.

Hoy nadé al medidodía 45' con más voluntad que ganas. Me costó empezar pero, tirando de no se donde, salío un rato majo. La natación en el pantano del domingo me dejo un poco desmoralizado pero voy remontando.
Pasé la tarde en casa jugando a ser papá y marido y luego salí a correr 1h30' con mucho calor pero, por fin, sin aire. Esta semana será de carga en carrera a pie -que quedo un poco coja la semana pasada-.

Al volver disfrute bañando a Alba que poco a poco pasa la metamorfosis de bebe a niña...

domingo, 4 de junio de 2006

Buldercampus, día 7: Redondeando

Último día y otro día más de viento...joder, vaya semanita !! Aunque leyendo a Talín que está liado con el rodillo no me puedo quejar.
Me levanto y cargo la bici en el coche para acercarme a Guadalajara. Hoy toca salida con E. Paradinas por tierras, para mi, desconocidas: Sacedón, Mondejar, Pioz, etc. Un sitio precioso donde el aire castigaba demasiado en algunos repechos y el sol no molestó mucho; al final nos bajamos con 4h15' y casí 130 km en el cuentakilometros.

Siesta...
...y ahora me voy a buscar a mis nenas que vienen de Barcelona y tengo mono de verlas.
Esto fue lo que dió de si mi semana de más carga antes de Roth.

Natación: 3h15' en 4 sesiones,1 en pantano.
Bici: 12h15' en 4 salidas.
Correr: 2h15' en 2 veces
Total 17h45', un poco corto en carrera a píe -faltó una sesión- Hasta pronto.

Buldercampus, días 5 y 6: Nada y algo

Pués tal y como preveía pasé el viernes entretenido con lo que me da de comer y sin poder hacer nada de nada...desde luego que por ganas no quedó, pero no pudo ser. El 5º día de carga se convirtió en un día de descarga y pasó sin pena ni gloria.

El 6º día y preparando un poco el 7º y último día (mañana domingo) aproveché bien la tarde aunque con un pequeño contratiempo -quiero creer que consecuencia del tute de trabajo del último día y medio-. Por la tarde fuimos al pantano de El Atazar para nadar un rato en aguas abiertas e ir cojiendo de nuevo el truco al neopreno: salió un total de aprox. 1h (15'+15'+30') con un tirón en el gemelo en los últimos 150 m. Acabe nadando a braza y rezando para que en Roth no se repita esto que, ya el año pasado, me ocurrió en Pálmaces.

Subimos al coche ( había ido con Eusebio, Arturo -con piragua- y Aythami) y nos cambiamos tranquilamente para correr 1h más, a ritmo tranquilo y charlando de todo un poco. Durante la carrera ni un problema con el dichoso gemelo.....mi no entender nada !!!

jueves, 1 de junio de 2006

Buldercampus, día 4: Aletas y pedales

Hoy sonó de nuevo el despertador bien prontito para ir a nadar. Me había ido a dormir tarde pero no me costó saltar de la cama y ponerme en marcha. Creo que el día light de ayer -en lo que a entrenar se refiere- me ha venido bien para recuperar el brío ;-)

La clase de hoy (45') tuvo muchas aletas y esto siempre me castiga las patas bastante, a parte de la poca gracia que tiene cuando te las quitas y vuelves a tu velocidad normal de crucero.

Por la tarde tocaba sacar la bici y así ha sido. Acabo de volver de hacer 2h30' ( un pelín más de 80 km) por la zona de Daganzo, Ribatejada y Cabanillas del C. Hace menos viento pero es molesto de narices. La última media hora he echado de menos no haber merendado antes de salir, un buen aviso de lo importante que es dar de comer a la caldera.

Mañana tengo sarao laboral todo el día pero intentaré sacar tiempo parauna tirada larga a pie. Veremos...