jueves, 31 de enero de 2008

Tristes números

Finiquitando Enero. Sin ser un lugar dedicado plenamente a hablar de entrenos voy a retomar la costumbre del año pasado. Cada domingo/lunes dejaré por escrito constancia de lo que dió de si la semana. Solo eso, los tristes números (versión horas/versión kilómetros) que no trasmiten más que un soso volumen. Mientras, en el día a día seguiremos intentando escaparnos de la rutina del trabajo mediante esta pseudoterapia que es este blog. Vaya por delante que no soy bueno planificando entrenamientos (más que nada, porque luego no lo cumplo), ni competiciones (normalmente consensuadas en casa), ni nada de nada. Por eso nunca se lo que voy a hacer hasta casi el momento en el tengo por delante unas horas, una mañana o una tarde. Entonces decido. También tiene su gracia. Y como arranque, aprovechando que hoy cierro este primer mes de 2008, os cuento que para el mes de Febrero voy a hacer más, ¡¡ seguro !! aunque tenga 2 días menos. Porque en enero nadé 1h30', en bici (>80% rodillo) 17 h y corriendo 9h30'. Total: 28 h.
Ah, y el gran triunfo... Bulderban 1 - Su-Espalda 0 (...todavía jugando el tiempo de descuento)

miércoles, 30 de enero de 2008

Caprichos del mal dormir

No se a santo de qué. Anoche soñé con mi pasado. Con mis comienzos en el mundo laboral allá por la calle Calabria de la Ciudad Condal. Aunque nosotros entrabamos por la puerta de atrás, por Viladomat. Justo enfrente de la escuela de Ingenieros Industriales. La tarjeta de empleado con la cruz de Bayer serigrafiada junto a mi foto me daba acceso a un mundo nuevo. Oculto para todos los peatones, totalmente ajenos a lo que se cocía allí dentro. ¡¡ La fábrica de Aspirinas !! Cualquier estudiante de farmacia -sin Oficina de Farmacia que heredar, por supuesto- habría sucumbido al canto de sirena de este centenario medicamento. Y soñé con mi etapa de becario, compartiendo una nueva vida con mis compañeros catalanes. Y soñé con mi equipo de gente y el turno de tarde. Corrí por el pasillo que empezaba en las comprimidoras y acababa junto al montacargas que bajaba a los sótanos que servían de almacén. Volvió también a sonar la chicharra de la hora de la merienda y organizamos turnos para no parar el bombo de lacado. Nos reímos otra vez y nos volvimos a enfadar. Anoche, en sueños, traje a mucha gente a mi cabeza. Si pongo nombres me olvidaría a muchos. Sería imperdonable. De hecho a la mayoría de los que leéis esto ni os va ni os viene. A mi el sueño me ha removido y por eso quería escribirlo. No entiendo de sueños. De hecho no entiendo de casi nada, pero es bonito despertarse con un dulce sabor de boca a pesar de haber dormido mal. Pero eso es por otros motivos...

domingo, 27 de enero de 2008

Sacando pecho (hoy toca)

¡¡ Qué paaaasa !! Cumpliendo con el capitulo 5 del manual de los Buenos "Malos Cumplidores de Entrenamiento", cuando llega un fin de semana de caña y uno se sale entrenando, pués va y lo cuenta. Al grano. No cerraba una semanita de 9 h. desde que preparaba Lanzarote el año pasado. Otra buena noticia: la bici ha vuelto a rodar en asfalto. Se lo prometí y cumplí. El sábado salida madrugadora por tierras frías pero sin grandes puertos. Objetivo: rodar y ver que sensaciones dejan las sesiones de rodillo, asesinas de la motivación, tras las tardes-noches de invierno pasadas juntos. Algo más de 3 horas que saben a gloria y ayudan muy mucho a llegar a esas 9 h de esta semana. Queda mucho que mejorar, pero el invierno esta casi liquidado y no hemos perdido nada que no se pueda recuperar.
Y hoy, entrenamiento de calidad en Getafe. La media maratón de Getafe, a pesar de ser asfalto ;-) me ha quitado el mal sabor de boca que me dejó la última que hice (Santa Pola, hace ahora un añito). El crono sigue sin dejarme ver el sub 1h20' bajo el arco de meta, por medio mísero minuto. No importa. Ya llegará. Me quedo con haber corrido 1h20' a menos de 3'50''/km (pasando por el km 10 en 38'06''), que con el mes que llevo no es moco de pavo.

viernes, 25 de enero de 2008

Repoker de miles

Con la de ayer ya van -si no me equivoco- 5 veces en mi vida de atleta (¡qué me perdonen los atletas de verdad!) que hago series. Reconozco que me cuesta mucho. Apretarme solo es algo que no consigo hacer. Si es con alguien (normalmente que sea más rápido) no me importa pillar rueda y apretar los piños, pero así solo... no me convence. A pesar de ello ayer me líe la manta a la cabeza y pensando en la media de Getafe del domingo me propuse hacer 5 miles y ver que pasaba. Entre dos luces ya busque un camino, de esos donde entreno yo, y medí un kilómetro (con la ayuda de un Forerunner 305 que tengo por casa) y me fui a calentar. 30' de trote y listo para pegarle 5 mordiscos al kilómetro. La ida (kms 1, 3 y 5) era en ligerísima subida y la vuelta (2 y 4) en la misma ligerísima bajada. Recuperando 1' entre palo y palo. Al final salen 3'38'' - 3'26'' - 3'46'' - 3'36'' - 3'52''. Rodando tranquilo hasta completar la horita tiro para casa. Promesa firme de hacerlo una vez al mes (o al menos cada 2 meses). Ah, y eso de meter cuestas también lo voy a intentar interiorizar.... Vaya rollo he soltado hoy ¿no?

jueves, 24 de enero de 2008

Historietas de gente ¿normal?

[El tío se bajó del rodillo después de 60' dando pedales. Ni computrainer, ni cardgirus, ni inventos complicados. Un rato a 90-95 ppm, otro rato 80-85 ppm....y por cambiar algo. Tenía los huevos completamente dormidos, como de corcho. Se jugó el tipo yendo hasta el baño sin quitarse las zapatillas de la bici. Sentado, para no perder la costumbre y mientras esperaba que su colita volviera a la vida pensaba en los que hacen 2 y 3 horas encima del potro de torturas. Un escalofrío le recorrió la espalda a la vez que conseguía empezar a mear. La camisa estaba chorreando y le costó quitarsela porque se pegaba al cuerpo como una segunda piel. Volvió al campo de batalla para pasar la fregona. Taconeaba con poca gracia y a punto estuvo de caer. Apuró el agua del bidón y, como ya no sudaba, se despelotó y se metió en la ducha. Después de cenar liberó la bici del cautiverio. La limpió a conciencia y muy bajito, con complicidad, se comprometió a llevarla de paseo el fin de semana. Le habló de kilómetros de aire fresco y de rodajes rápidos, de repechos duros y bajadas de vértigo -con plato grande y piñón pequeño...y después se acostó. Abrazó a su mujer y, también despacito, volvió a susurrar algo a su oido.]
Hoy he vuelto a la piscina. Tan despacio que he salido con algas en la chepa. Poco a poco...

miércoles, 23 de enero de 2008

Catalina

La luna llena es una buena compañera de los corredores nocturnos. Alumbra y acompaña. Acompaña y susurra. Susurra y escucha. Sales a trotar y no te sientes tan solo. Corres hacia ella y tienes sensaciones similares a cuando te bañas en el mar. Entrando por la estela luminosa que deja en el agua. Sin salirte de ella por miedo a "lo oscuro". O cuando lo haces en el río, en pelotas, después de un día en la sierra. No solo te bañas, te purificas. Con tan redonda compañía sientes una chispa extra, algo que hace que cueste terminar más que otros días. Aparecen sombras con formas extrañas, piedras que otros días solo intuyes después de una patada, agujeros que cuando ella no esta ponen a prueba los tobillos. Desde luego es una experiencia única...que ni mucho menos se puede transmitir con palabras. Y más dificil aún es escribirlo ¿Bonito, verdad? Es alucinante lo que me he perdido hoy por hacer 60' de rodillo...atontao !

martes, 22 de enero de 2008

El reto de la plata

Yo lo tenía bastante claro. Solo conozco personalmente a Pedro José pero con lo cabezón que es y, además, buen corredor estaba asegurado el éxito de este reto. ¡ ENHORABUENA !
La liaron buena, cruzando Extremadura de sur a norte en menos de 24 horas, en modalidad de relevos, 8 deportistas frente a unos 330 kms (más o menos salen a una maratón por cabeza). Puntos delicado del reto: la noche, o mejor dicho, la gran cantidad de horas de oscuridad que hay en enero. Y el no saber como iba a responder el cuerpo a horas raras. Pero los purasangres reclutados, junto con un equipo de apoyo digno del Paris-Dakkar, se aclimataron perfectamente. Mientras algunos tomában unas cervezas a horas de estar durmiendo, ellos corrían sin descanso. Tanto que al final tuvieron que frenar el ritmo para pasar por los sitios a la hora prevista (y evitar dejar colgado a su público, que con precisión suiza, esperaba para animar según el plan).
Ahí queda el reto...y la ruta. Ahora a bajar tiempos. Yo, si me quieren, para la próxima me apunto.

domingo, 20 de enero de 2008

Gorilas en la niebla

Segundo entreno de calidad, segunda colleja que me cae. Moraleja: Esta claro que solo para "no perder" hay que mantener un entrenamiento mínimo. Si además pensamos en mejorar, entonces ya hay que ponerse algo más serio.
Hoy, junto con M. Morales, nos hemos apretao 10 kms de carrera de montaña en Moiá ( Cursa 2 turons). Una carrera bonita y que tiene repechos que "te ponen en tu sitio" y bajadas que "te los ponen un poco más arriba de su sitio". En Barcelona un sol radiante, cagándome en todo por dejarme en casa la camiseta de tirantes y, en la salida, encantado de haber llevado manga larga. Niebla espesa, fresquita y meona durante toda la carrera que recomendaba no perder de vista el culo del de delante. Salida muy, muy fuerte (mucha gente de asfalto) y hacia arriba. Anduve en un par de repechos donde no debería haberlo hecho. Bajando bien, resbalando alguna vez pero sin caer y notando la falta de kms entrenando. Los 46' y algo es más de lo que esperaba (¡¡ iluso !! ). La carrera muy bonita. Recomendada. Coca y chocolate calentito en meta y todo el camino de vuelta con mi nuevo mantra " Hay que entrenar, hay que entrenar, hay que entrenar"... en un mes espero cambiarlo a "Hay que entrenar MÁS, hay que entrenar MÁS, hay que entrenar MÁS"

viernes, 18 de enero de 2008

Apretando sin ahogar

La familia en Barcelona...y yo loco por verlas. Esta tarde toca kilometrada en la A2 para llegar a cenar a Barcelona -en coche, se entiende. Haré todo lo posible por meter entre medias de curro y viaje un trote y quitarle las telarañas a las zapatillas, que eso siempre ayuda a que el viaje sea mejor. Ayer se repitió otro día duro de cierre de año. Y van unos cuantos... Una larga jornada de esas que te llevan al borde de la desesperación. La sensación de "esto no lo cuadra ni el Pizarro ese de Endesa" se había apoderado de mis hojas excel cuando 2 cosas vinieron a suavizar el tema y a relativizar el problema. La primera fué una llamada de mi hermano a eso de las 10:00 PM, recién aterrizado de un viaje de trabajo a.... Angola. ¡¡ Pufff, macho te toca lo mejor !! Y encima me cuenta que se montó en el avión a las 9:30 AM y acababa de bajarse. Lo segundo fue un mail con la foto de abajo. Sonrisas quitapenas. Lo necesitaba.
Solo faltó un concurso de camisetas mojadas en el chino donde cené para acabar de redondear el día. Buen fin de semana.

jueves, 17 de enero de 2008

¿A cuánto va la hora de rodillo?

Ya me podéis explicar como lo hacéis. Abstenerse listillos con respuesta fácil: "yo encima y ella debajo". No va por hay el tema. To'dios castigándose la próstata con aburridas cabalgadas de rodillo -con o si engañifa, hoy no entro en eso- y apuntando en el cuaderno kilómetros de entrenamiento de bici. ¿Lo tenéis claro? Yo, a parte de que prefiero guiarme por tiempos e intensidades en "watios de sudor", no veo la forma de extrapolar una sesión de tortura a una distancia. Mi olfato perruno me ha llevado a, más o menos, intuir que se apuntan unos 30 km/h pero... ¿es así?
A ver, a ver: para uno que no mete el plato nunca sobre el rodillo y tirando de tabla + del cuento de la vieja: en rueda de 700, un 39x13 son unos 6,30 m y un 39x14 unos 5,85 m. Tomamos 6,0 m.
Cadencia: en mi caso entre 80 y 90 pedaladas/min. Cojo 85.
85 ped./min * 60 min *6,0 m = 30,6 km/h
Joder, esto no me lo esperaba...si encima de ir tan rápido sirviera para algo esto del rodillo ;-)

miércoles, 16 de enero de 2008

Morir matando

A poco que me dejan solo, la preparo. Y es que uno se va liando, se va liando y cuando se quiere dar cuenta...que razón tiene el dicho: a un tonto le das una linde, y se acaba la linde y sigue el tonto ;-))
Después del "si hay que ir, se va" del cross de la UEM se complica el tema "entrenar" por la carga de trabajo que tengo encima. Hasta mediados de febrero me toca meter horas como si fuera a heredar la empresa. ¡ Ufff, que pereza !
No hay dolor, no hay excusa...todo se pasa. Sin llorar mucho y solo como repaso de los últimos días, no he vuelto a correr desde el sábado pero, que importa eso. ¡¡ Me he dedicado a apuntarme a carreras !! Me estreno este fin de semana en una cortita de montaña en Moiá Cursa 2 turons, Pedro Gracia me ha liado a golpe de sms, para volver al asfalto y asaltar el sub1h20' a su rueda en la 1/2 maratón de Getafe (otra que estreno) y repetiré por tercera vez, ya en febrero, La Vall del Congost. Esta carrera, impresionante recorrido, siempre me lleva a los caminos por donde empecé a montar en btt durante mi epoca en Barcelona. Además compartí con buenos amigos las dos ediciones y, espero liar a alguien para 2008. Recomendada 100%
Y a ver lo que aguanta el cuerpo...entrenando lo que se pueda.
foto: La Vall del Congost, 2006 (en 2007 no hubo)

lunes, 14 de enero de 2008

¡¡ Es el mío !!

Ahí va:
El lado izquierdo es el correcto para bajarse de la cama
LONDRES (Reuters) - Bajarse de la cama del lado izquierdo es lo correcto, según un grupo de científicos especialistas en sueño, expertos en feng shui y psicólogos que unieron sus mentes para analizar las mejores maneras de levantarse.
Joder, que suerte. Me pilla al lado. Solo me tengo que girar y echar la pata a tierra. Mejor, porque ya me veía yo pegando el salto por encima de Anna: "Buenos días. Perdona cariño, pero es que quiero empezar el día a tope". El codazo en los huevos según paso, sobrevolando a mi dormida esposa, sería cuestíón de tiempo. Sin intención, claro.
Pués yo tengo otra teoría menos feng shui pero que, a mi, me convence más: lo que influye, mucho más que el lado de la cama por el que echas la pezuña cada mañana es la hora a la que suena la chicharra -madrugar es de pobres, está claro- y aquello para lo que te levantas (que no es lo mismo ir a currar que salir a montar en bici).
Por otro lado, dos dudas que me surgen: Cuando llegue a la T2 ¿porqué lado me bajo de la bici?. Y otra, cuando te acuestas medio taja y la habitación no para de dar vueltas ¿también es mejor un lado que otro para "echar el ancla"?. No sé, no sé...

El regalo

El causante de que yo el sábado acabara corriendo el cross de la UEM me hizo un bonito obsequio, como casi todos, si se sabe aprovechar. Desde el principio fui casi todo el rato siguiendo su estela. La camiseta verde fosforito de la San Silvestre hacía que fuera difícil perder su referencia. Solo después del km 6, en la última subida me permití la chulería de adelantarle. Si no lo hacía ahí no lo haría ya. Sabía que en cuanto tocáramos asfalto me volvería a pasar como un misil. Solo fui unos segundos (pocos) delante de él. Suficientes. Luego en meta me metió unos 10''. Sabía desde la salida que él no venía fuerte y por eso le nombre "mi liebre oficial". Después de beber y comer algo me hizo un regalito, fruto de los metros que corrí delante de él: "Un problema que tienes para correr más rápido es que tu pie esta mucho tiempo en el suelo, corres muy pesado." Y me explicó unos cuantos ejercicios para mejorar este punto. Prometo disciplina, intentar corregir los defectos y hacer todo lo osible para que el alumno supere al maestro la próxima vez.

sábado, 12 de enero de 2008

Crónica de un diesel en un cross corto.

La gente esta nerviosa. Es una carrera corta, rápida, con demasiada gente apretada bajo el arco de salida. "Hay algo de barro. Sube y baja. Y un trozo de sendero donde es difícil adelantar". Es lo que más se oye de fondo. No me encuentro cómodo, me he contagiado de los nervios. No es mi ambiente. Un diesel rodeado de motores de 16V. Colocarse bien en la salida y en la primera vuelta casi completa a la pista de atletismo parece importante. Eso si, sin reventar luego en la primera subida. Dos vueltas, de menos a más. ¡¡¡ punnnn !! A correr. Unos 500m. de asfalto después, cuando toco tierra, me encuentro más cómodo pero se que esto no durará mucho más de media hora. Imposible cojer tu propio ritmo, te aprietan por detrás o te frenan por delante. No me da tiempo a mis juegos de carreras largas: "este me pasa bajando pero le pillo subiendo". Vuelvo a tocar asfalto y me dejo ir hasta meta. ¿¿ Yaaaa ?? Quiero más...
Mi primer cross, unos 8 kms agónicos con los restos de la Navidad alrededor del ombligo. Se acaba justo cuando mis piernas empiezan a ir mejor. Es lo malo del gasoil. Creo que no estoy hecho para estos apretones. Pero había que probar alguna vez. Hoy, por ejemplo.

viernes, 11 de enero de 2008

Carta abierta a Sir Ed

La muerte no te respetó esta vez. Al final, como nos pasará a todos, perdiste tú el pulso. Porque estoy seguro que os habéis cruzado más de una vez, os habéis guiñado un ojo y has conseguido darle esquinazo. Solo hay que leer algo de lo que fue tu vida para intuir vuestros flirteos. Como pasa con otras personas, la de la guadaña no entiende lo grande que fuiste, cuando con el sherpa Tenzing alcanzaste la cima del Everest en mayo del 1953. Tampoco valoró todo tu trabajo posterior en Nepal defendiendo la cultura sherpa. Construyendo escuelas y hospitales. Defendiendo lo indefendible: que el Everest no se convierta en una romería donde se sube pagando. Sin ética. Sin principios. Primando alcanzar la cumbre sobre la vida de compañeros de cordada. Cambiaste la montaña por su gente y te dedicaste a ellos. Entendiste perfectamente el mensaje escrito en la cumbre.
Como me hubiera gustado conocerte. Como me hubiera gustado que me contaras lo que sentiste cuando recibiste la carta de Sir John Hunt invitandote a participar en la cordada triunfal. Como habría disfrutado oyendo el relato de la ascensión directamente del montañero. Como te habría agradecido los detalles de esos 15' subido donde nadie antes había estado. Como habría aprendido de la persona y del alpinista. ¿Qué sentiste cuando te multaron con 700 rupias por subir al Amadablan sin permiso?. Ha muerto un gran alpinista. Ha muerto un gran tío. D.E.P.


"Cada expedición tiene el compromiso de traerse de la montaña todo lo que ha llevado, e incluso lo que puedan de lo que han dejado otras personas".

"Cuando miro atrás me doy cuenta de que he disfrutado la aventura, he disfrutado el miedo que he pasado en muchas ocasiones... pero cuando intento analizar qué ha sido lo más trascendente de mi vida, tengo que reconocer que fue el ayudar a la gente de la montaña" .

jueves, 10 de enero de 2008

A falta de certezas...

... lo único que nos queda para guiarnos es el instinto.

Puta casualidad cruzarse hoy con esta frase. ¿Qué hago?. De momento volver a salir esta tarde y ver que pasa. Aunque Miquel sugiera que estoy en la reserva, me cuesta mucho admitirlo. ¡¡ Pero si no he mojado en serio desde octubre !!. Este culebrón se va a acabar ya; hasta yo mismo me canso de oír mis quejas. Mi instinto (a falta de certezas) me dice que salga, que corra, que me oxigene. Me dice que empiece despacio, que deje los apretones para un poco más adelante. Me susurra al oído que "nunca deberías haber parado". ¿Y por qué no? Yo que sé. Sería más fácil si fuéramos animales, practicamente solo instinto. Estamos tan influenciados por las ¿falsas?certezas que nos rodean que se nos ha olvidado escucharnos a nosotros mismos. Aislados de lo que nuestro cuerpo nos grita a veces (y a voces). Entrenar solo potencia este instinto, creo. Pero se pierde rápido. Me estoy liando. Lo importante es volver al ruedo del que me he forzado a salir. Y cuanto antes...y no volver a hablar de mi espalda.

martes, 8 de enero de 2008

¿Vuelta a la rutina?

La espalda y los polvorones me han dejado esta mañana, a eso de las 7:00, en pelotas, sobre una báscula que marcaba 79,3 kgs. No hay piedad. Mala combinación la inactividad y la gula. Rodeado por los guisos de mamá, las sobremesas turroneras, las noches de farra...(que bueno todo) la única medida compensatoria era entrenar algo. No esta vez. "El dolor es la debilidad que abandona el cuerpo", leí hace bastante tiempo en algún sitio. Y yo me debo estar quedando sin una gota de debilidad. Ayer escribí en el cuaderno de entrenamientos: "Mientras la espalda no este 100% sana no entrenaré". Necesitaba escribirlo para ver si me lo creía. Parece que no del todo.
Otra cosa. Aprovechando que no hay cuerpo para salir a sudar me recreo con los números y fechas. Unas 100 h. menos de entrenamiento en 2007 (unas 280 h.) que en 2006 ( 368 h.). Grandes perjudicados: la bici. Este año no llego a 3.500 kms. Me fui a Lanzarote con 2.300 -incluyendo rodillo- y poco más he montado después de Jabaliman. En carrera a píe salen unos 1.500 km (300 km menos que año anterior) y nadando alguna hora menos este año. Como curiosidad: solo 5 horas menos de bici que de carrera a pie. Conclusiones: la fecha del ironman que escojo cada año es lo que define el volumen de bici. Cuanto más avanzado cae, más bici a final de año.
Foto de LZ , hace un año fue un sueño, hoy es una realidad. En 2008 seguimos soñando...

viernes, 4 de enero de 2008

Ahora sí... ¡ creo !

Ayer segunda sesión de osteopata para intentar liquidar el tema "espalda". Es acojonante. En todo el año no he visitado fisio, ni médico, ni mecánico chapista y en menos de un mes he pasado dos veces ya por el potro de torturas en el sótano de Nacho.
Otra cosa que no deja de ser curiosa. Mira que el cuerpo aguanta lo que le echo encima: sesiones de entrenamiento madrugando sin descansar bien o al final del día hecho caldo, 2 maratones de monte en 15 días con la temporada casi cumplida, juergas nocturnas con test suicidas al día siguiente, kilómetros y kilómetros al volante, 3 -y hasta 4- sin sacarla...y me tengo que joder la espalda cargando con el puto ordenador portatil. Joder, si me siento en el pajar me clavo la aguja. Pero bueno, parece que esta vez si ha acertado el torturador. Hoy estoy machacado pero los síntomas parecen haber desaparecido. Todo parece indicar que el problema no estaba en la espalda sino en el pectoral. La primera y la segunda costilla, lado izquierdo, estaban clavadas y para respirar tiraba de "toa la caja". Y al final, enganchado de la espalda.... ves, ya te decía yo que no era de entrenar.
Una vez más me reafirmo en aquel comentario a pie de barra, cerveza en mano, en gloriosa noche de verbena. Me pregunta alguien: Oye, y eso de ir acoplado en la bici tanto rato ¿no es una postura un poco forzada para la espalda? Y, desde dentro me salió sin pensar: " Y pasarse 8 horas al día sentado delante de un ordenador ¿no te parece forzar mucho más?. Nos pedimos otra caña y seguimos hablando de otras cosas.