Algo de mi se quedó en Elche

[...salgo a correr con miedo, la cadera me molesta y las primeras zancadas duelen por dentro. Pronto pilló un ritmillo bueno y bajo la cuesta intentando recolocar mi centro energético que ha quedado descolocado en la caída. No puedo. Pasaré los 30 kms con la sensación de llevar un trozo de culo colgando. Aún y así no dejo de pasar gente. En cada avituallamiento cojo un vaso de cocacola y un botellín de agua. Esa es la dieta para hoy: beber cocacola y regarme con agua. La primera y segunda vuelta pasan lentas -luego serían las más rápidas de ritmo- y una vez superado el ecuador de kilómetros veo todo cuesta abajo. El aire da de cara por un lado del cauce y abrasa por el otro. Sigo pasando gente. No necesito parar, aunque la vejiga me revienta llego hasta la última subida, y echo el resto. Solo por vaciarme, nadie a la vista. Enfilo la recta de meta y se me van todos los dolores: el hombro, la rodilla, el codo y la cadera dan tregua. Echo cuentas rápido y me sale a menos de 4'40''/km. Miro arriba y...me siento de puta madre]
T2
[...mientras me quito el neopreno noto el quemazón en la nuca típico del roce no deseado. Al abrochar el casco ya ni me entero. Un vistazo a boxes me sirve para ver que hay mucha gente por delante. ¿Qué se sentirá saliendo el primero y llevando a todo el mundo detrás? Se que toca pasar gente. Y a ello voy. Antes de lo previsto, hacia el km 8, alcanzo a Trijavato le paso y, antes de que me pierda de vista, le obsequio con el premio especial: en un giro de 90º, mientras vuelvo la mano del cambio en la punta de acople al manillar -en esa centésima de segundo- un bache me hace perder el control y al más puro estilo de moto GP voy a parar a los pies del voluntario que está en el cruce. El golpe seco es en codo, hombro y cadera izquierda. Y el arrastre con el culo, que me queda como un solomillo poco hecho y al aire. Todo duele pero la bici esta bien para seguir aunque un apoyabrazos del acople esta mirando a popa. Con el manillar HED vizco y un ruido indefinido tiro palante. La rabia del primer momento pronto se transformo en algo de sensatez y, como no sabía si iba a poder correr, decido no arriesgar en bici. El circuito no era duro y solo en algún momento había que levantar el culo del asiento. Esto me venía bien porque al subir levantado el hombro me dolía bastante. Y así fueron pasando los kilómetros, los repechos, los dolores. En muy poco más de 3h40' llegaba a Elche para el gran test después del leñazo: la carrera a pie]
T1
[Me imagino que cuando, disfrazado de triatleta, estas frente a un arco de salida preguntándote "¿pero que coño hago yo ahora nadando 4 km?" solo el abrazo cómplice de un amigo, la sonrisa nerviosa de alguien junto a ti que no conoces de nada o el recuerdo potente de alguien querido, te impulsa a meterme al agua y arrancar un día en el que vas a pasar muchas horas disfrutando de algo que nos llena y que no sabes en que va a terminar. Me echo al agua sin saber muy bien lo que va a dar de si la mezcla de neopreno nuevo y la técnica obsoleta (si es que la hay). Pienso "Venga, de 2000 m en 2000 m" y hago el primer recobro con una sonrisa de oreja a oreja. "Ni una brazada desaprovechada", esa es la consigna. Hay que salir en 1h20' máximo. Voy cómodo en un grupo que a veces acelera y a veces frena...¿o soy yo el que cambia de ritmo? Al acabar la primera vuelta veo 37'... "coño, ¿como se puede nadar tan despacio?" -Alix dixit- La segunda va más rápida pero llegando al final he de aflojar un poco...si, se puede ir más despacio. Al poner el pie en la arena estoy eh 1h18'. A partir de aquí solo se puede mejorar. Para el próximo. Me quito la parte de arriba del traje en las duchas y troto hasta la bici]

En meta: 7h26'02'' (pto 78)
Agua: 1h18'44'' (parcial 215)
Bici: 3h48'11'' (incluido T1, parcial 97)
Carrera: 2h19'07''(incluido T2, parcial 44)

foto de AitorRdZ (gracias, tio !!).

Lo de la pierna izquierda no es el dorsal desteñido, es del piño en bici...

Frankfurt-Barcelona-Elche-Madrid

Vuelo de Alemania a Barcelona. Reventaó. Con un poco de cortaypega laboral-familiar, esta tarde me bajo a la playa a probar mi neopreno nuevo Seland. Si no puedo, me llevaré el antiguo a Elche. No quiero sustos con rozaduras, aprietes o sensaciones raras . Intentaré descansar rápido esta noche y mañana, carretera y manta por la AP7. El triatlón de Elche me espera. Hace dos años ya, preparando Roth, pasé por allí en el mes de mayo para ir haciendo boca con lo que vendría después. Los recuerdos no están muy claros pero tengo en mente un mar revuelto, un Albaterolo que no se me hizo tan duro como pensaba y una carrera a pie con mucho calor donde la estrella era una cuesta quetecagas x3. Este domingo vuelvo allí. En otro formato de carrera (más largo) y con más misma ilusión y ganas que nunca. ¿La preparación? Siempre mejorable.
Allí se darán cita la jetset del triatlón español de larga distancia y allí echaremos la mañana del domingo. Y por la tarde, regreso a Madrid para cerrar el circulo trashumante que empezó el viernes de la semana pasada y que me ha llevado a sitios tan distintos como Teruel, un pueblecito de Alemania (Marburg) o Barcelona. Nos vemos en la playa de Los Arenales...
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foto archivo: entrando en meta con Alba, Elche 2006. (El tiempo en meta es 15' menos ya que el reloj se puso en marcha con las chicas).

Camañas desde Alemania

Casi llegando al fin del mundo localizamos finalmente el pueblo de Camañas. Y es que nos tuvimos que salir de la autovía Mudéjar ( Zaragoza- Teruel) tres veces antes de acertar con la correcta, para bordear lo que yo intuía como el pico Palomeras. Cuando llegamos, la charla técnica ya estaba casi finalizada pero, mientras me sacudía el agua de la ropa, escuché lo más importante: "Mucho barro, algunas bajadas pueden ser peligrosas. Ojo al cresteo si las piedras están mojadas que resbalan bastante. Ah, y aunque en el poster pone 22 kms en realidad son 24,5 kms". Sobrevolando con la vista la sala se veía que la colección de galgos reunida era de lo mejorcito del circuito. Se preveía guerra por los puestos de cabeza. Fabian Roncero, en su estreno en estas lides, me saludó desde el final de la fila y guardó sitio para la cena mientras yo fuí a buscar a Anna y Alba al coche. Los compañeros del equipo estaban ya instalados en la otra punta, hambrientos y con los dorsales de todos. Desde aquí hasta casi la hora de la salida, al día siguiente, no paró de llover...
...pero llegó la hora de bocinazo, retrasado casi 20' en espera de ver si despejaba la cresta del pico para realizar el recorrido íntegro (como así fue). Y allá vamos. Tramo llano con mucho barro donde la gente sale en estampida. Mi guerra era otra. De menos a más y evitar patinazos o caidas que me pudieran lesionar tanto para Elche como para Zegama. Antes de lo esperada llegán los primeros repechos y comenzamos a ir arriba y abajo, más arriba y más abajo (tónica general de la prueba). Hay zonas con bastante barro, bajadas sobre todo, y subidas en las que tengo que andar. El recorrido es bonito y divertido, de esos en los que continuamente te adelantan/adelantas a los mismos: subidores pasan delante primero y bajadores pasan después. En la cresta me lo paso como un enano. Las partes más técnicas se me dan mejor que las bajadas a cuchillo por zonas de pasto. Un par de kilómetros por un barranco que pica hacia arriba y llegamos a la parte final, donde más barro encontramos. Remontó bastantes posiciones y eso me hace crecerme. Al final 2h26'00'' frente a la 1h56'30'' del ganador. Pedro J. entró segundo soplando en la nuca al primero. En meta cae agua a mansalva y, casí puedes ducharte en la calle. En el recuerdo quedará una carrera bonita, con un nivel muy alto de corredores y mucha, mucha, mucha agua que la convirtieron en peligrosa en algún tramo. Además primera carrera con el equipo: una gente increible que saben correr muy bien.

Tal y como me viene...

...lo escribo:
1.-Muchas veces el esfuerzo que supone hacer algo se ve compensado de largo con los resultados obtenidos. Y eso no quiere decir que siempre sean en la dirección de lo buscado. Al leer esto cada uno puede montarse su propia historia porque ahí, justo ahí, es donde está la gracia.
2.-La improvisación muchas veces no encuentra un hueco por donde sacar la cabeza en nuestro día a día. Y eso no nos preocupa, cuando es una de las sensaciones mejores que hay de sentirse vivo.
3.-¿Escuchamos a los que tenemos al lado y sacamos todo el jugo a lo que nos cuentan aquellos que mejor nos conocen? ¿Por qué recurrimos a montajes increíbles y fórmulas complejas para, finalmente, escuchar lo que nosotros queremos y no lo que es real?
4.- ¿Tenéis tiempo de pensar en algo cuando corréis/nadar/dais pedales o no queda ni una gota de sangre para la masa gris? No digo que es mejor, pero cada vez estoy más convencido de que lo segundo.
5.- Si has llegado hasta aquí deberías entrenar más... y yo también.

¡ Buen fin de semana ¡

Estreno

La mezcla de una tarde de perros como ayer, tiempo ocioso y mis pobres conocimientos de informática han dado lugar a lo que podríamos decir mi logo. Susceptible de ser modificado pero de momento...estoy satisfecho.

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2 h < 120 min

Sobre todo corriendo por La Pedriza. ¡¡ Qué gustazo !! Sin más compañía que mi chubasquero de Meta2000 anudado a la cintura me planté ayer en el parking, junto a la barrera y la caseta de los guardas, para hacer la última tirada larga antes de correr en Teruel el domingo. Subida hasta el collado de Los Pastores, desde donde se ven los repetidores de Bola del Mundo y la Maliciosa. Allí di la vuelta, junto a los carteles informativos. Prácticamente todo el camino saboreando el ambiente de serrín húmedo que las podas de pinos van dejando por todo el camino. Las vistas...alucinantes. Nubarrones, cielo gris que contrasta con el agua del pantano de Manzanares. Al fondo Madrid, lleno de gente. Y aquí sin cruzarme con nadie. Hago la subida por sendas hasta la antena de la cuerda de Los Porrones y el resto por la pista ancha. Arriba 1h 16'. Y vuelvo a bajar por el mismo camino. En el coche 2h10'. Buenas sensaciones y algo de cansancio esta mañana al levantarme. Pero, cuando hay que estar a tope es el domingo, sin olvidar que lo gordo, gordo es Zegama.

El Delfín(al)

Po zí. En el agua, de los de atrás. Vuelvo de saltarme el menú del día a cambio de un rato de piscina y traigo la cabeza loca. Será el cloro o las vueltas nosecuantasypico que he dado pero no me quito de delante los 4000 m de Elche. Y es que uno, yo, nada (si esto es nadar) mu'mal... pero que mucho. Como un resorte, llego a la oficina y tiro de las clasificaciones de LZ del año pasado. Se que la natación fue una petardada pero ver que luego en bici y corriendo recupero me hacen quitarle importancia (porque no voy a ganar que si no...). O sea que ya sabéis, si alguien quiere unos buenos pies para seguir el día 27, no pilléis los míos.
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Ah, y otra cosa, además soy de los que meten unos cuantos metros más porque ni me arrimo a las boyas ni suelo ir recto. Vamos que avisad en Ibiza por si aparece la versión abulense de Meca(gontó).

Estoy hoy de una chispa que vamos...

¿Qué te apetece?

Estoy hecho un lío. No se como entrenar estas dos semanas. El domingo corro en Teruel la subida al pico Palomeras-Camañas, primera prueba de la Copa de España 2008 de carreras por montaña. Y al domingo siguiente el tri de Elche (4-120-30). Hasta aquí todo bien. Ahora lo divertido. Esta semana que puedo hacer bici termina en carrera de montaña y la semana siguiente que me pasaré 4 días en Alemania (L-M-X-J) donde solo podré (o intentaré) correr, acaba en tri. Puff, está todo al revés ¿no?. Como no encuentro forma de hacer el puzzle he decidido hacer lo que me apetezca, siempre y cuando el tiempo lo permita. De momento ayer saqué la bici un rato, hoy creo que correré pero... ¿y nadar? Porqué en Elche son 4000 m de nada. En mi vida he nadado tantos metros del tirón. Habrá que buscar huecos al mediodía o tardes de lluvia, que parece que vendrán a partir del jueves. Vamos escribiendo...
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Semana pasada: 11 h. Bastante buena con 2 sesiones de agua (1h30'), 2 de bici (6h) y 2 de carrera (3h30'). Todo a costa de madrugar los dos días del fin de semana y a pesar de la lluvia. Estoy contento, además creo que lo voy asimilando más o menos bien.

2 platanos y una cocacola

Yo tenía que llegar a comer a El Barco de Avila. Alix tenía que ir de padre al partido de waterpolo de su hijo. La única opción era levantarse bastante pronto (madrugar solo es para ir a currar), tanto como los 5 días de antes. Dos invitados más excusaron su presencia. 8:30 AM en la BP de Tres Cantos. Mañana fresca pero apunta calorcillo. De corto por abajo y manga larga. Las lluvias de la última semana recomendaban dejar la vuelta al Soto de Viñuelas para más adelante -la zona más estrecha es famosa por sus barrizales-. Antonio, como siempre dando conversación desde la salida hasta la llegada, improvisa un circuito. Yo voy contestando a lo que puedo. El circuito de toboganes actúa con efecto retardado cuando hay que apretar al final en un terreno más llano, allá por Burrolandia. Y cuando la mayoría de gente empieza su sabado deportivo nosotros estamos listos. Él un rato antes que yo. En total -Garmin dixit-un tiempo de 2h 13' y 29,5 kms. Mi recompensa espera en el coche: 2 plátanos cedidos por mi verdugo y una coca cola. Y en casa de mamá, cumpliendo con la hora, y con una comida digna de un campeón.

Si no salgo me da algo

Hoy me voy a dormir con la sensación de haberle robado al viernes algo más de 3 horas de bici que me han sabido a gloria. Nubes y viento dibujaban una tarde que solo daba opción a quedarse en casa o sacar la bici (mañana quiero hacer una tirada larga a pie y quedaba descartado correr hoy). Era la única opción que quedaba para salvar la semana sobre 2 ruedas o cerrarla con 0 km. El domingo tenía apuntado ir a la Subida al Piélago, pero igual también se queda solo apuntado y sin tiempo en meta que anotar. Ante este plan y con más miedo que vergüenza me he llenado los bolsillos de piedras, me he puesto un chubasquero y me he echado al arcén. Los dos primeros envites del viento cuando iba acoplado me han aconsejado dejar las posturitas para esta noche y me he limitado a rodar. La primera hora, imposible rodar a más de 24 km/h. La segunda ya hemos subido a 26km/h (ehhh, todo aproximado, orientativo, de referencia). Y la tercera, ya de vuelta, si ha sido un gustazo a pesar de que las piernas ya echaban humo pero aguantando hasta los 92 kms. Contento en casa, ducha, pizza y a dormir prontito. Eiiiiin, con lo fácil que es ir a 30 km/h con solo cambiar un par de números en el cuentakilómetros. Porque no me habré dedicado al kitesurf. Buen fin de semana.

No es por no ir

Después del primer intento frustado de mojar el neopreno volvemos a la carga con una semana pasada por agua. Las ganas de entrenar estan ahí, pidiendo pista entre las nubes que aprietan pero no ahogan. Las carreras por la sierra que tocaban esta semana se estan haciendo esperar y vivo en el autoconvencimiento de que este descanso me vendrá bien a medio plazo, aunque me acogote a corto. No quiero darle más vueltas a los 3 días que llevo parado. La única razón para empezar a ponerse nervioso sería la proximidad de Zegama, pero para eso queda algo más de un mes (no es tanto pero, al menos, no es inminente). Desde la lógica más ilógica que soy capaz de elucubrar, y teniendo en cuenta que motivación hay de sobra -a día de hoy- ¿por qué no es hoy un buen día para acabar chorreando después de una hora larga de trote? Y un chocolatito bien caliente después de la ducha ¿no sería el premio ideal a un esfuerzo así? No se. Pero dan ganas de pillar al mal tiempo y meterle un beso de tornillo que le corte la respiración. Quedarse en el campo base no es la solución cuando has llegado hasta él y tienes delante la montaña. Hay que ir porque, si no vas...no has ido. Digo yo.

Las galletas de Makro

Estos no andan con hostias (¿o era ostias?). Se han enterado que cuando compras el surtido de galletas Cuétara las que quedan al final son las de sinchocolate y han metido en cada bandeja casi 100% de chocolate. Y no son todas porque han dejado un par de barquillos de esos que saben medio a coco y que estan buenos de verdad...que no quiere decir que sean también buenos, porque eso ya sería "lo más". Ahí estaban esta mañana, ordenaditas todas en su bandeja mutiforme de plástico malo. Rieté tu de lo bien colocadas que dejas las cosas en la T2 para no perder ni un segundo en una carrera de muuuuchos minutos. Provocando las jodías morenitas, recubiertas en primera capa por chocolates varios y en segunda por un film transparente. Poco resistente por cierto, porque se rindió al primer golpe de portaminas descubriendo al mundo los encantos que llevaba dentro. Y entre mail y tragito de cortado, y entre paseo al baño y llamada de teléfono, y entre voy y vengo...me he cepillado la caja. Y mientras escribo miro el cadáver encima de la mesa, desmontado, caído en la batalla, imagen clara de que pasó por allí algún desalmado ansioso que está noche se sentirá culpable. Yo mismo.

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Semana regulín con 9h (45' de piscina del tirón ¡¡vaya heroe!!, 3x2h de bici -lo mejor de todo-, y 2h15' de carrera a pie - ¿recordáis las series? yo no ;-) + trote suave.

Descanso y babas

Pués eso... sábado de regenerar cuerpo y mente. Mañana más.

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Dentro y fuera

Uno que entra en el armario y otro que sale. Se han cruzado esta mañana delante mio. Antes de salir pitando para el trabajo he hecho de mediador de conflictos entre mis trastos. Testigo mudo de un intercambio de prisoneros que suele repetirse desde hace 4 añitos por estas fechas. Yo, de pie, en silencio y trincando con un brazo a cada uno. Resignado y con cara de pocos amigos, el rodillo, se ha dirigido ofendido al fondo del empotrado del pasillo. Detrás de la bici de Alba, en lo más oscuro, justo debajo de la estantería de repuestos. Ya sabe cual su sitio. Allí se quedará hasta que, pasado el verano, las horas de oscuridad superen a las de luz en el día a día. La cara alegre del día es para el neopreno. Llevaba colgado como un fuet unos cuantos meses y ya se le empezaba a poner cara de "este año no veo la luz". Pues, por poco amigo. Acompañado del imprescindible tubito de vaselina formará parte del equipaje de fin de semana. La Nova Icaria (Barcelona) podría ser un buen sitio donde estrenar aguas abiertas para que en Elche el susto de los 4000 m. no sea tan grande. Planes de fin de semana. Y aunque el de fuera igual no se moja, el de dentro seguro que no sale...

Siete días

Ayer era el octavo. Y cumpliendo con el refranero castellano "...las costuras hicieron llagas". El último día que NO entrené fue el martes pasado ( ¡¡ INCREIBLE !! ). Desde entonces todos los días ha caído algo, ora pedales ora carrera y, un par de días doblando con pisicina. Este jartón -para un servidor- de entrenar me dejó ayer doblado al lado de la pista de atletismo de Colmenar. Quería yo despedirme de las series en tartán por todo lo alto con un 5x2000 (R:2') empezando a 3'45'' y acabando a 3'40''/km y... no pudo ser. Al final 3x2000m + 3x1000m dignos pero acabando mareado y, creo, un poco deshidratado. Eso si, nada que dos cañitas después de la sesión no pudieran recuperar. Comienza pues la temporada de correr por el monte y bici de carretera y, ahora que los días van a más, nos olvidamos de las series en pista hasta después del verano.
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Teruel nos espera

Ya estamos en marcha hacia Zegama. Inscrito y con ganas de echarme al monte. Ayer liquidé todos los tramites burocraticos para iniciar la temporada de "no asfalto" y estaré en Teruel el próximo 20 de abril. La primera prueba de la Copa de España 2008 de Carreras por Montaña: Camañas (Teruel)-Subida al pico Palomera. Territorio desconocido para mi, la sierra de Teruel, acoge la primera prueba en la que competiré con mis nuevos compañeros de equipo. El recorrido consta de 24,5 Kms (el 85% será por monte y el 15% por rambla y barrancos) con un desnivel acumulado de 1050 y un perfil rompepiernas:

A primera vista el circuito debería ser rapidillo y un buen test para, a un mes de la gran batalla, saber como esta el cuerpecito serrano. Se abre estos días la temporada de carreras por la Pedriza, por Collserola o por Gredos (según donde me encuentre) y que mejor forma de despedirse de los terrenos más llanos que hoy en Colmenar con un 5x2000 (R:2')...¿a que ritmo? Mañana os cuento.

Marzo se nos fué

Con sus vientos y su semana santa. Con mi cumpleaños y nuestro aniversario de boda. Con sus altos y sus bajos... Y animado por los números que me salen esta semana he echado la vista atrás, por encima del hombro, para tener una idea de lo que ha dado de si entrenar estos tres primeros meses de 2008. Para echarse a llorar. A partir de aquí todo se puede mejorar (ese es el lado positivo). Eeeeenga, vamos a aburrir con números:
ENERO: 22 h 15'
FEBRERO: 26h45'
MARZO: 34h
Total: 83 h (8h45' de agua, 35h45' de bici -solo 5 salidas, el resto rodillo- y 38h30' de carrera)
Muy poca piscina que harán divertidos los 4000 m de Elche, digna bici para haberle robado mas de 20 h al rodillo y contento con la carrera a pie).
Ayer rodé 2 horas en bici para echar fuera el ácido láctico de la media de Segovia y...a ver si hoy puedo rodar otras 2, que todavía me queda algo en los cuadriceps ;-)